你最近一次有情绪,是什么时候? 情绪上来的时候,你一般会做什么? 你能接受自己的各种情绪吗? 朋友说,前天跟老公吵架,气得她睡不着觉,半夜起床收拾房间,最后累得不行了才躺下。 她属于情绪上来了就要及时反馈的人,很多人都会像她一样,一生气,要么口不择言出口伤人,要么身体不听指挥,非得做些事来缓解情绪。 其实,情绪就等于身体感受,可我们通常都忽略了身体的感受,直接跳到情绪上面,为情绪所苦。 01. 你的身体里 写满了你的情绪 每个人都有一种情绪习惯,这个习惯就是你应对各种事件的下意识反应。 比如遇到同一个麻烦,有人习惯性悲观,觉得天要塌了,这问题解决不了;有人习惯性愤怒,觉得凭什么这样对我,我要出一口气…… 或者有人会有情绪上瘾,比如一焦虑就想刷手机,想买东西,用暂时的快乐盖住了情绪上的冲动,但实际上依旧没摆脱情绪的惯性。 而有的人,情绪上来就出去跑步,或者静下来做瑜伽,冥想。 显然,情绪的惯性并没有绝对的“对”和“错”,重要的是,如何把有限的时间和精力,花在刀口上,而不是被情绪一次次拖入深渊。 很少有人知道,我们外放的情绪习惯,早已默默地写进了我们的身体里,在了解情绪之前,你不妨先熟悉自己的身体,比如:
02. 你的情绪 帮你看清自己 总有人会跟别人长篇大论地说她婆婆怎样苛刻,她老公怎样冷淡,她儿子怎样不听话,让她着手去解决,去改变,她又不行动。 她每天的注意力,就放在了这些消耗的情绪上,去琢磨婆婆的眼神,老公的行为,戏越加越多,最后把自己逼进了死角。 她的情绪,带给她的只有负面的承重,她沉浸在这些情绪里,不断地扮演着一个受害者,刷着存在感。 很多人生命中总有那么一个人,就是过不去,一遇到这种人就忍不住生气,这就是一种惯性。 如果你不调整情绪惯性,就算烦你的婆婆离开了,丈夫离开了,接下来还是会有A和B和C,一个接一个来烦你,没完没了。 你越是跟某一种人过不去,你会发现生命中会不断出现类似的人;你越担心某件事会发生,这件事就会一次次重复上演,来证实你的信念。 当你的生命就卡在那一个人那一件事,不管是婆婆也好,老公也好,老板也好,或是闺蜜也好,最好的做法,是把眼光收回来,看自己。 你所有的情绪,都是在帮你向内看自己,帮你找到现在面临的麻烦,甚至未来可能得的病。 去正视自己的情绪,无论是愤怒、悲伤、喜悦还是孤独,都是你生活状态的真实写照。你的情绪,在帮你了解自己,在帮你遇见一个未知的自己。 |
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