|
深蹲历来被称为动作之王，一直以来备受健身人士的青睐，当然也遭到了不少争议。比如很多人都怕过度进行深蹲练习会对膝盖造成伤害。 其实无论进行何种运动，只要有关节参与就会造成磨损，不管是跑步还是深蹲，都避免不了。当然如果深蹲动作足够规范标准，对膝盖的影响还是非常小的，所以科学健康的运动方式才是最重要的。  深蹲的好处数不胜数，对于打造身材来说绝对是可咸可甜。对于男生能提高睾酮素的分泌，促进肌肉增长，对于女生来说却可以成功瘦腿，打造好看高挺的臀腿线条。今天这位苗条女孩也想来验证一下深蹲对于瘦腿提臀究竟效果如何。她制定的短期挑战计划为期7天，每天做100个深蹲，就为了看看臀腿有何变化。  看看健身挑战前的身材记录，平心而论，无论是近距离的正面看还是侧面看，整体都相当不错，不仅纤细匀称，而且也没有过多的赘肉，完全没有粗壮的感觉。不得不感慨女生对自己的高标准严要求。  健身计划第一天，显然对于这一切她还有些不习惯，前面做的还算顺利，可是到了后面每做几次就要休息1-2秒钟，令人钦佩的是即使过程再艰难，她还是始终坚持完成100个的目标。  有过类似经历的小伙伴都知道，深蹲最痛苦的是训练的中间时段。健身计划第四天，经过前几天的积累，肌肉酸痛感无以复加，做完以后直接扶着墙才能走路。  时间转眼到了第7天，从她的运动状态就可以看出与之前相比进步神速，即便是做到最后几个也没有之前那么痛苦。一切都在向好的方向发展。  来看看健身7天的训练成果，可以明显看出她的大腿出现了变化，不仅整体更加紧实，而且线条感也逐渐显现出来，完美腿型就这样一点点打造出来。  近距离来看正面对比更加明显，左边是锻炼前，右边是锻炼后，虽然不是特别显著，但从视觉上还是可以看出小腿明显瘦了一些，变得更加紧致。腿型是不是变得更好看了！  侧面对比就足以说明这种改变真真正正的存在，虽然训练时间不长，但是对于腿型的修饰作用令人惊叹，更厉害的是连臀线都明显提高，玲珑有致的S型身材也指日可待。这是不是也瞬间点燃了你的热情，和她一起努力练起来。  |
|
|
