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所谓上山容易下山难，其实减肥也是一样。食物吃进去的时候可以肆无忌惮，想把身上的赘肉快速减掉，需要多倍的努力和时间才能让自己的身材达到一个理想的效果而不反弹。下面就为大家推荐九种比较受欢迎的减肥美食食材，希望可以帮助正在减肥中的你！ 【1】玉米 玉米也是我们非常常见的一种食物，玉米的营养成分非常高，玉米中含有丰富的纤维素和蛋白质，而且富含胡萝卜素，维生素和人体必需的脂肪酸，常吃玉米还可以有效的防治癌症的作用。 【2】鸡胸肉
鸡胸肉是一种营养非常丰富的肉类，不仅含有高蛋白与低碳水化合物，还还有各种维生素以及钙磷铁等微量元素。食用鸡胸肉可以给人体增强饱腹感，从而达到减肥的功效。 【3】土豆 土豆中的淀粉停留在肠道内的时间比较长，从而导致人体的消化吸收和进入血液都比较缓慢，因此可以产生饱腹感，同时土豆中的淀粉含有大量的膳食纤维，能够帮助带走人体内的油脂和垃圾，起到通便排毒的作用。 【4】燕麦 燕麦作为一种历史悠久的粮食作物有很高的营养价值，燕麦中含有丰富的高蛋白和碳水化合物，同时也含有不溶性纤维，能够有效的吸收人体内的胆固醇，并促使胆固醇排出体外。燕麦中的可溶性纤维能够缓解胃的排空，增加饱腹感，食用燕麦可以减轻饥饿感从而有助于减肥！ 【5】羊肉 羊肉中含有肉碱，它对人体内脂肪的新陈代谢具有极强的促进作用，因此，食用羊肉也可以在一定程度上起到减肥的功效。 【6】黄瓜 黄瓜也是一种营养价值很高的食材，黄瓜中含有丰富的维生素，常吃黄瓜能够有效的起到抗衰老，抗肿瘤，降血糖的功效，同时黄瓜中所含的丙醇二酸可以有效抑制糖类物质转化为脂肪，从而起到降低胆固醇，减肥健体的功效。 【7】西兰花 西兰花中的维生素c含量非常高，不仅有利于人体的生长发育，而且能够有效提高人体的免疫功能，对促进肝脏解毒都有很好的功效。同时西兰花中的水分含量比较高，但热量很低，对于减肥朋友们来说既可以填饱肚子，而不会使人发胖。 【8】红薯 红薯也是一种非常受欢迎的减肥食品，它富含纤维素和果胶，能够有效阻止糖分转化为脂肪，同时红薯的热量比较低，红薯中含有丰富的糖，纤维素和多种维生素，也是一种营养价值很高的低热量食品。 【9】鱼肉
鱼肉也是一种非常受欢迎的营养价值很高的食物，鱼肉属于高蛋白质低脂肪类的食物。鱼肉中含有丰富的脂肪酸，维生素，蛋白质等对人体健康有益的物质，因此鱼肉也是一款非常适合减肥朋友们食用的食物。 |
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