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冠状面矢状轴动作一般是外展内收,背部的高位下拉,引体向上,胸部的龙门架高位内收,肩部哑铃侧平举等
矢状面冠状轴的动作一般是屈伸动作,这就太多了,哑铃前平举,坐姿划船,器械腿屈伸,器械直臂下压等
水平面垂直轴动作一般是水平屈伸,或者叫做水平内收外展,还有旋转类,训练肩袖肌群的龙门架中位肩外旋,坐姿夹胸,哑铃反向飞鸟等
来自: 男hgjfjj > 《待分类》
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