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什么是“湿气”？ 湿气，是一个中医的概念，很多人对湿气的理解就是水，这只对了一半。 “湿”的本质是水，但是又与水不同。 湿，是弥漫在天地之间微细的水，你只能感受到它，却看不见它，而水是看得见莫得着的。  中医讲，湿气，是一种津液过多的表现。 津液，可以说是水，但又不完全等同于水。 人体津液，内调五脏，外补肌肤。 当津液过剩，人体无法承受了，就出现了湿气。 过剩的津液，会流向五脏六腑，影响身体各项机能。 中医认为，湿邪，对人体杀伤力强，很多人春天生病的根源，就是湿滞。 春分过后，重祛湿 春分过后，养生的重点，要侧重于健脾祛湿。 一方面，春分后，雨水增多，湿邪容易侵入人体。 另一方面，春分过后，肝气旺，易乘克脾土，使人脾胃损伤。 一旦脾虚，运化水湿能力下降，就会导致湿邪滞留体内，危害健康。 因此，春分过后，要注意排湿气，健脾胃。  下面这些症状，出现越多，体内湿气越重 1、舌头胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻。 2、大便溏烂，黏滞不爽，马桶难冲干净。 3、肥人多湿，尤其是腹部肥胖者，湿气重。  4、头脑昏沉，身体困重，仿佛被厚衣包裹一般，不愿意活动。 5、头发出油，脸部出油，容易起痘。 6、肩痛、腰痛，身体各关节疼痛不适。  去除湿气，远离2物 1、冷饮 冰镇饮料、冰激凌、雪糕等，这类冷饮，要注意远离，少吃一些。 这类食物，吃得多，容易导致脾虚。 脾虚，会加重湿气，不利于湿气的排泄。 因此，虽然天气逐渐暖和，但是，这类冷饮还是要少吃为好。 2、酒饮 有事没事，喝点小酒，虽然怡情，危害巨大。 “酒助湿邪”，喝酒，是加重“湿毒”的关键因素。 尤其是，冰镇的啤酒，会加重身体负担，导致体内的津液代谢失去平衡，湿气也就越来越重。 所以，要注意，少喝酒，切莫贪杯。 做好三拍一抓，排出湿气，少生病 “三拍” 1、拍腘窝 腘窝，也就是双侧膝盖后方的凹陷处，是肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域。 并且，也是委中穴所在之处。 经常拍一拍，可帮助打通膀胱经，帮助人体祛湿。  2、拍小腿 小腿部位，有诸多穴位，其中，承山穴、足三里、阴陵泉，这三大穴位，有助于健脾祛湿。 拍打承山穴，能振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。 拍打足三里，可健脾促消化，阳气生发，减少湿邪。 拍打阴陵泉，可排渗脾湿，健脾利水，通利三焦，祛湿排毒。 因此，经常怕打小腿，有助于祛湿。  3、拍脚窝 脚窝，藏着人体保健要穴——涌泉穴。 湿气，容易从人体的涌泉穴进入人体，祛湿，也可以按揉涌泉穴。 此外，经常敲打脚窝，有助于阳气生发，阳气，是排湿邪的“根本动力”。 阳气不足，单靠外力，湿邪是很难彻底排出。 因此，经常拍打脚窝，对于祛湿，十分有益。  “一抓” 抓一抓腋窝，也有助于祛湿排毒。 腋窝顶点，是腋动脉搏动处。 常常揉抓，可疏通经络，有助于祛湿排毒。  健脾祛湿，还可用这三种方式 第一种：健脾化湿 想要祛湿，一定要健脾。 湿跟脾肾不足有关，可通过健脾，来运化水湿。 健脾，日常通过食疗，十分方便。 多吃一些健脾的食材，如薏仁、芡实、茯苓、山药、陈皮、干姜、冬瓜等。 或者，可以将这些食材，做成茶水，泡水喝，健脾祛湿，效果尤佳。  自己动手做，五方草黄实茶，泡水喝，健脾祛湿。 用五方草、玉米须、薏仁、赤小豆、蒲公英、黄实、山楂、淡竹叶，搭配在一起，捏碎后，做成茶包即可。 这些食材，有助于健脾、祛湿、利水、排毒，经常泡上一杯，十分有益。 五方草，可清热解毒、利水祛湿，还可帮助人体排出更多毒素。 玉米须，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。  薏苡仁，健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年 。 赤小豆，可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。山楂，可健脾消食，有助于脾胃健康。 黄实，既能健脾，又能除湿，能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。 蒲公英，可泻火除湿，利水排毒。淡竹叶，擅长祛湿热。搭配泡水喝，效果加倍。  第二种：芳香化滞 用芳香化滞的方法，通过排汗之法来化湿。 可选择胡椒、香菜、紫苏叶、萝卜、葱、生姜等，辛温发汗的方法，进行排汗除湿。 做菜时，多加入一点这类佐料，或者用其煮水喝，都是不错的方式。 紫苏叶，发汗力比较强，将紫苏取叶，放入热水中煮一会，既能清洗紫苏表面的物质，也能够有效的散发出紫苏的味道。 放凉过滤后，加入柠檬汁、蜂蜜饮用。 此外，还可搭配生姜一起吃。 生姜，有散寒的作用，紫苏叶，调理脾胃气滞，二者搭配，效果更佳。 第三种：辛温化湿 对于寒湿，可采取辛温化湿的方法。 用花椒、干姜、辣椒、胡椒，饮汤或者泡足出汗，来散寒祛湿。 睡前，热水泡泡脚，有助于祛湿。 在泡脚水中，加点花椒、生姜、艾叶等，祛除寒气、除湿除燥，是不错的选择。 用一个棉布，包10克花椒，用绳系紧，加水煮40分钟。 倒进洗脚盆，要漫过脚踝，这样效果更好。 泡脚时间，最好不要低于20分钟，泡到微微出汗即可，切不可大汗淋漓。
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