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胃是人体很重要的消化器官，对人体健康起着关键性作用。一个人若是胃不好，不但很多东西不能吃，还会使人体营养供给出现问题，从而导致免疫力降低，各种疾病也纷纷找上门来。胃不好，往往都是自己“作”出来的。俗话说“胃病，三分治，七分养”，想要保护好自己的胃，还得靠“养”。如何才能养好我们的胃呢，下面这些伤胃的饮食习惯，最好一个都别沾！ 8个伤胃的饮食习惯要改掉 1、爱吃生冷食物 胃喜温怕冷，生冷食物会对胃造成刺激，引起胃酸分泌过度或收缩痉挛，出现胃绞痛、消化不良、腹泻等不适症。长期下来，胃部功能自然不会好了。因此，要想胃好，吃嘛嘛香，一定要少吃冷饮冰品，避免伤胃。 2、暴饮暴食 俗话说“大饥不大食，大渴不大饮”。告诫人们要饮食有节，不要大吃大喝，因为暴饮暴食会导致胃酸过量分泌，不仅会引发胃肠功能紊乱，还可能诱发胃溃疡，对胃极为不利。 3、爱吃路边摊 有些人由于生活工作忙碌，没时间自己煮饭，长时间在外面吃，还喜欢流连于路边摊，增加了感染幽门螺杆菌的机会。而幽门螺杆菌会寄生在胃和十二指肠黏膜中，它在繁殖过程中会产生毒素，损害胃粘膜，引发胃炎、胃溃疡，甚至胃癌。 4、吃饭狼吞虎咽 吃饭太快或狼吞虎咽，食物咀嚼不细，粗糙、大块的食物不仅会增加胃的负担，造成胃动力不足，还会直接磨损胃粘膜，引起胃炎或胃溃疡等疾病。 5、酗酒 爱喝酒的人胃或多或少都存有一定问题，因为酒精不但会伤害肝脏，还会直接损害胃粘膜，使胃粘膜出现发炎、溃疡、糜烂甚至出血。 6、嗜烟成癖 烟草中的尼古丁随烟雾进入胃里，会促进血管收缩，使胃粘膜下血液供应减少，导致胃粘膜缺血、缺氧等，长期如此，容易诱发胃粘膜溃疡。 7、吃饭做其他事 边走边吃、边看边吃或边听边吃，都会影响胃的正常消化功能，还很容易吃撑，可能引发肠胃功能紊乱。 8、爱吃甜食 巧克力、蛋糕等甜食热量高，不易消化，摄入量过多还会增加胃酸分泌，加重对胃粘膜的损伤。 养好胃，坚持做好4件事 1、常喝温开水 养胃一定要多喝35-40℃的温水，因为温开水最接近人体体温，是肠胃最适宜的温度。人体消化道黏膜的耐受温度是50-60℃，超过耐受温度黏膜就会被烫伤。 2、作息规律 生活作息方面要严格按时间规定，定时定量吃饭，定时休息，定时起床。 3、以松软食物为主 日常饮食中，食物以松软为主，尽量远离硬的、有韧性的或粗纤维很多的食物，这类食物很难消化。 4、少吃刺激性食物 浓茶、咖啡、辣椒、烟酒等刺激性食物会增加胃液的分泌，对胃粘膜造成刺激，尽量减少这些食物的摄入。 |
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