肝脏是人体非常重要的一个器官，需要好好来养护。我们来看看日常生活中，养护肝脏，怎么做才好？养肝，注意“3宜”一、养肝，情绪宜乐观我们都知道，中医里讲，肝主疏泄，意思是肝脏参与着机体的气血运行，如果你保持一颗积极乐观、舒畅开怀的情绪，肝脏调节气血的功能就会比较畅达。如果情绪不好，整天郁郁寡欢，就会导致气血运行的紊乱，会对肝脏的疏泄功能产生影响。所以说，养护肝脏的第一步，就是必须有个良好积极的情绪。
二、养肝，饮食宜清淡肝脏还是人体重要重要的消化器官，参与着消化系统的正常运转。如果经常食用辛辣、高脂、高油、高蛋白的食物，就会使肝脏的消化负担加重。所以养护肝脏的第二步就是，吃饭吃得清淡一些，以清淡饮食为主，维护其消化系统的正常运转。三、养肝，烟、酒、药宜远离肝脏除了是人体重要的消化器官之外，还是人体重要的解毒器官，参与着各种药物、毒物、体内代谢产物、酒精、烟中有害物质的生物转化作用，但是肝脏的这种生物转化功能有限，超过了肝脏的限度，就可能会引起肝脏损伤。所以说，养肝，尽量远离烟、酒、药这些会加重肝脏解毒负担的物质。养肝，注意“2忌”
一、养肝，忌熬夜中医认为，肝藏血，肝脏参与着全身的血液调节。人休息的时候，流经肝脏的血液就会增多，肝细胞可以得到及时有效的修复。如果长期熬夜，晚上该休息时不休息，流经肝脏的血液就会减少，不利于肝细胞的修复和再生。此外，熬夜还会使人生物钟紊乱，免疫力、抵抗力均会降低。养护肝脏，尽量少熬夜。二、养肝，忌不好好喝水水对于整个机体都很重要，生命活动的每个环节都必须有水的参与。其实，肝脏也是一样，肝脏既是主要的消化器官，也是主要的排毒器官，这两项工作都必须有足够的水参与才能更好的完成。摄入足量的水，把体液补够，有利于血液循环，促进新陈代谢，对于消化吸收和排除代谢废物，都有帮助。所以说，养护肝脏，一定要摄入足量的水。养肝，喝“2茶”一、枸杞茶枸杞入肝经，具有清肝明目的功效，对于由肝肾阴虚所致的耳鸣眩晕、血虚萎黄、双目干涩等症具有不错的缓解作用。其次枸杞泡水中还含有一种叫“枸杞甜菜碱”的物质，这种物质能够影响脂质的代谢，非常适合脂肪肝的人经常饮用。枸杞中还含有枸杞子多糖、胡萝卜素等增强免疫力的物质，经常用枸杞泡水喝，对免疫力增强也有帮助。二、玉蝴蝶茶玉蝴蝶茶属于一种花茶，其味道清香，富含维生素C，对于脾胃虚弱的人群能够起到调理脾胃的作用，有消化不良、胃胀等不适时，可以喝点玉蝴蝶茶，缓解效果不错。其次玉蝴蝶有排毒作用，用玉蝴蝶泡水喝，还可以加快身体内多种毒素的分解与代谢，能抑制色素在皮肤表层沉积，减少皮肤上痘痘和痤疮的生成，可以让皮肤保持光滑细嫩，淡化色斑美白皮肤。对于喜欢喝酒的朋友，酒精非常伤肝，玉蝴蝶茶具有解酒、保护肝脏的作用，这类人可以经常饮用玉蝴蝶茶来保护肝脏。养肝，多吃“2菜”
一、菠菜菠菜中含有大量的水溶性膳食纤维，膳食纤维可以促进胃肠蠕动，帮助清理多余的胆固醇，有利于体内垃圾、毒素等的排泄，肝脏本身就是很大的解毒器官，这些毒物减少了，肝脏的解毒负担就会减轻，从而能受到保护。肝开窍于目，肝脏的问题，在眼睛上会有一定反应，如果眼睛经常干涩，说明肝火比较旺，菠菜中含有丰富的胡萝卜素，可以起到保护眼睛的作用。所以说，保护肝脏，可以多吃一些菠菜。二、鱼虾鱼虾类食物，富含一种叫“硒”的物质，硒元素在免疫功能的调节上具有功不可没的功效。有关肝病方面的专家曾提到过，肝病患者普遍免疫力都比较低下，免疫力低下就会导致体内毒素难以清除，病情容易反复，很难痊愈。行之有效的方法就是提到免疫力。而硒元素是强有效的免疫调节剂，可以刺激体液免疫和细胞免疫系统，免疫系统功能增强，可以改善肝病的很多不适症状。养护肝脏，不妨多吃点鱼虾。
