肝脏是人体重要的组成部分,具有排毒和代谢功能,肝脏健康,有助于促进新陈代谢,及时将体内的毒素和废物排出体外,减少病毒的入侵,春天万物复苏,阳气生发,最适合养肝,但也有一些人在不知不觉中,造成了肝脏损伤,我们来看下吧。 提醒:睡前“3事”破坏肝排毒,病毒更易入侵,为了健康劝你趁早改掉 1、发脾气 情绪在人体的健康中至关重要,良好稳定的情绪,有助于体内气血的良性循环,维持内环境的稳定,而当人体在发脾气时,会造成体内的血压瞬间升高,不仅容易引发内分泌紊乱,还会造成肝脏受损,影响肝脏的排毒功能,因此,建议人们平时要养成良好的心态。 2、看电子产品 大家先在脑海里回想一下,现在人们都会做些什么呢?相信大部分人先想到的就是玩手机,不是看追剧刷抖音,就是打游戏聊天等,睡前看电子产品,会造成人们不知不觉中养成了熬夜的不良习惯,而肝经的排毒时间是夜里11点到凌晨3点,熬夜会影响肝脏的排毒功能,导致人体的免疫力下降,不利于肝脏的健康。 3、酗酒 酒文化有助于调节聚餐时的氛围,拉近彼此之间的距离,大家都知道,小酒怡情,大酒伤身,但生活中经常有些人会控制不住自己,喝的酩酊大醉,回家倒头就睡,而酒精进入人体后,会直接到肝脏进行解毒,这无疑会加重肝脏的工作量,长期酗酒,势必会导致肝脏的排毒功能下降,影响人体的健康。 如果睡前你也常做以上这3件事的话,劝你趁早改掉,我们平时应该养成良好的行为习惯,这样更有助于肝脏的养护 适量锻炼 适量运动可以加快体内的血液循环,促进人体的新陈代谢,减少体内毒素的堆积,有助于减轻肝脏的负担,同时,坚持适量运动还可以增强体质,强健肌肉,帮助肝气生发,提高人体的免疫力,进而起到养护肝脏的功效。 多吃枸杞 枸杞是我们常见的食材,营养价值高,可以缓解眼部疲劳、头晕目眩等症状,是护肝明目的佳品,可以直接吃,也可以泡水喝或者煮粥吃,经常摄入枸杞,可以促进肝细胞的再生,起到改善脾胃功能,有固精养肝的作用。 健康饮食 饮食是人体获取营养的主要渠道,也是滋补肝肾的好方法,一日三餐要营养均衡,荤素搭配,减少摄入过多的“三高”食物,尽量吃的清淡些,在保障营养的同时,可以选择多吃些新鲜的果蔬,果蔬中含有丰富的抗氧化物质,可以增强人体的免疫力,养护肝脏的健康。 按摩肝经 人体的肝经包含太冲穴、大敦穴、三阴交穴、膻中穴、内关穴、章门穴、足三里穴等穴位,经常按摩肝经,能刺激肝经部位气血的运行,具有疏肝理气的功效,能有效调理肝经肾经和脾经,可以达到固护脾胃、补肾养肝的功效。 温馨提醒:肝脏开窍于目,平时经常做做眼保健操,缓解眼睛疲劳,不仅可以保护视力,还能起到养护肝脏的作用。 |
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