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晚上睡前一小时是养肝“黄金期”,睡前做好三件事,或有帮助

2021-11-30  老张话健康

中医讲:肝脏为五脏之首,是将军之官,所以肝脏在人体中起到了非常重要的作用。肝脏具有修复和再生细胞的能力,可以排毒、代谢、解毒、分泌蛋白质和胆汁、还能储存肝糖和藏血、造血等功能,可以参与其他各个脏腑工作。

不过美中不足的事是肝脏几乎没有痛觉神经的分布,所以肝脏出现一点点小痛小病,它都感觉不出来,很多人往往都会忽略,到最后造成无可挽回的地步。

虽然肝脏出现问题不会出现疼痛,但是身体会出现一些异常现象,比如说脸色发黄或发青、恶心想吐、指甲发白有竖棱、眼睛发干发痒、口臭等。

俗话说:“养肝就是养生命”,想要身体健康长寿,在平时还是要注重肝脏的养护,以免肝脏受损,对健康不利。

晚上睡前一小时是养肝“黄金期”,想要养肝睡前做好三件事,或有帮助!

1、按摩眼部

中医讲:“肝开窍于目”,肝脏功能强大,造血功能就好,就有足够的血液滋养眼睛,眼睛就会明亮、干净、清爽,视力也很好。但是,肝脏如果出现问题,就会导致眼干眼涩、视力下降等问题。

当然,如果眼睛不好,像现在的一些行为就容易伤害眼睛,就比如说久视伤肝眼、熬夜伤眼等等,眼睛出现问题了,也会使肝脏受到伤害。所以,想要肝脏好,平时可以多按摩一下眼睛,建议睡前一小时做一做眼保健操,可以促进眼睛周围的血液循环,缓解眼部压力,从而减轻肝脏压力,达到养护肝脏的效果。

2、刺激太冲穴

太冲穴是肝脏的穴位,养护肝脏也可以在睡前刺激按压一下太冲穴。太冲穴在足背第一和第二耻骨之间,从脚趾往足背的方向推,推到一个最高的骨头下方凹陷处就是太冲穴。在睡前刺激按压一下太冲穴,时间不宜过长,每只脚按摩十分钟就可以了,按压时要有酸痛感。每天坚持按压太冲穴,可以清热泻火,排毒解毒,增城肝脏代谢,有利于养护肝脏。按揉太冲穴养肝,不能操之过急,要长期坚持,这样才能达到养护肝脏的效果。

3、常用枸杞泡水喝

要想养生,保温杯里枸杞不能少,枸杞是一种非常好的养生食材,很多人现在开始养生了,习惯在保温杯里加点枸杞,这种习惯是值得推崇的。因为,常喝枸杞水,可以清肝明目,泻火排毒,恢复肝脏健康。

都说睡眠是肝脏的护肝良药,可现在熬夜已经成为了一种大家的一个“共性”,不需要发通知,也不需要集伴,每个人都不约而同地 遵守这个“约定”,每天不熬夜到凌晨两三点不睡觉。

但是长期熬夜,就无法避免给肝脏带来伤害,睡眠不足,影响肝脏代谢功能 导致身体缺乏营养,免疫系统也会跟着下降,不利于肝脏健康。

晚上的11点到凌晨1点是养肝的最佳时间,这个时候不睡觉就会影响肝脏造血、藏血,导致肝脏器质性病变,就不能代谢分解体内毒素。毒素堆积在体内,时间长了,就会导致肝脏受损,身体就会出现一系列问题。

不过,现在很多人都说自己想睡,可是睡不着怎么办?晚上睡不着,你不能控制,但是你一定可以决定能早起,早上早点起来,活动一下筋骨,到了中午可以小憩一会,但时间不宜过长,15—20分钟即可。坚持早起,不出三个月,你就能在晚上安然入睡了。

俗话说:“晚上不睡会耗伤阳气,早上不起会封杀阳气”,做到早睡早起,身体好,肝脏也能获得健康。

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