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如今很多人都有吃零食的习惯，而且会选择坚果类食品当零食。你知道吗？坚果也有很多食用禁忌，还在吃坚果的你要注意了，为了自己和家人健康，赶紧看看这些坚果的食用禁忌吧！
栗子香甜，很多人都喜欢吃，但是栗子生吃难消化，熟食又容易发生易滞气，所以，不要一次性食用太多，适量最重要，建议可以在两餐之间把栗子当成零食食用，也可以做成才要食用，板栗烧鸡就是不错的选择，此外，新鲜栗子简略发霉蜕变，吃了发霉的栗子会引起中毒，所以，霉变的栗子千万不要再吃。
核桃是健康的养生加过，吃两三次核桃，每次吃4-5个，对中老年人和绝经期妇女有十分好的效果，核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，避免冠心病、中风、老年痴呆等。不过，核桃虽好却也不能一次吃得太多，否则会影响消化系统，而在食用核桃时有的人会将核桃仁外表的褐色薄皮剥掉，但是这样一来会丢掉一部分营养，所以，不要剥掉这层皮。
瓜子中含有丰盛的维生素等微量元素，每天吃一把瓜子，就能满足人体一天所需的维生素E，食用瓜子能够强肾益精，但由于瓜子中含有一定的糖分，因此，糖尿患者应该尽量少吃，瓜子除含丰盛的蛋白质外，还有油脂，食用过多也会导致热量超标。
开心果中含有大量的不饱和脂肪酸，吃开心果能够降低胆固醇含量，减少患上心脏病的几率，不过，虽然开心果好处很多，但是开心果有很高的热量，而且含有较多的脂肪，肥壮、血脂高的人应该少吃，开心果贮藏时间太久也不建议再食用。
与核桃、杏仁、腰果，被人们称为“四大坚果”，榛子中含有人体所需的八种氨基酸，其中钙、磷、铁的含量高于其他坚果。由于其营养丰富，自古以来人们就把它作为珍果。但是，榛子含有大量的油脂，胆不好的人应慎食，并且榛子不宜储存太长时间。
花生是常见的坚果，花生中含有很多精氨酸及白藜芦醇，前者有潜在抗结核效果，后者能防止癌细胞产生与扩散，适合结核患者及肿瘤患者。但花生衣有添加血小板数量、抗纤维蛋白溶解效果，所以高黏血症者患者尽量要去皮食用，花生消化吸收率较低，过量食用会加剧胃肠担负。
腰果中含有的饱和脂肪酸高，多吃不利于健康，所以不建议吃太多的腰果，腰果中还含有多种过敏原，过敏体质的人食用可能会形成过敏反应，因而，第一次吃腰果的人，最好不要多吃，可先吃一两粒后停十几分钟，如果不呈现过敏反应再吃。
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栗子
核桃
瓜子
开心果
榛子
花生
腰果
坚果然好吃，而且有营养，但也要适度，不要摄入过多，好吃又健康的零食还有很多，摄入不同的食物更有利于健康！
