瑜伽体式调节内分泌，小脸一个月恢复童颜！

现在很多女性皮肤变差，脸色暗黄无光，容易长痘痘，长雀斑等等，这些的罪魁祸首都是因为现在生活工作压力太大，造成内分泌不平衡。擒贼先擒王，如果想美颜如玉，就必须从平衡内分泌下手，下面的三个体式，坚持练习，缓压疏解，平衡内在，重返童颜。

▊1、束角式

1. 坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直；弯曲膝盖，使双脚贴近躯干。

2. 双脚脚跟、脚掌并拢，用手抓住双脚脚趾，脚跟靠近身体。双脚外侧应该放在地面上，脚后跟的后部应该紧紧向身体内侧靠拢。

3. 大腿分开，膝盖放低，直到膝盖（尽可能）接触到地面；手指相扣，牢牢抓住脚趾，脊椎挺直，双眼注视前方或者内视鼻尖。尽你的所能保持这个姿势。

4. 松开双脚，伸展双腿，放松。

▊2、辅助桥式

1. 躺在瑜伽垫上，膝盖弯曲，双脚平放在地板上，手臂放在身体两侧，手心向下。

2. 脚掌撑地，抬起臀部。将瑜伽滑块放在尾椎骨位置，然后放松身体，保持呼吸。

3. 结束时脚掌撑地，抬起臀部，将瑜伽滑块移开，背部落地，然后轻轻坐起。

▊3、婴儿式

1. 跪坐在瑜伽垫上，将臀部放在脚后跟和膝盖上。
   

2. 上半身向前弯曲，上身贴近大腿，前额碰触垫子，手臂前伸，手心向下。