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何谓太极拳(内功)？能藉转动丹田内球体的拳术用於发劲者,才能称得上是上 乘的太极拳。其意即是,於招式中,最少能於腹腔内用单一平面圆圈行劲,以支 援招式拳架。进阶者,则可连接各平面圆圈而成为立体球,以球之各处发劲。再 进者,四肢百体均能走圈,以配合丹田劲力的进出。最後者,能藉自身的球体, 控制敌方体内之球体运动,把敌方抛掷出去。 沉是絕對不容易的。但動作鬆沉以後，重心才回到丹田；發勁時，才可以勁力充沛，源源不斷。習拳者要經過長時間訓練，才能放鬆全身不必要的肌肉，能做到「鬆而不懈」，及後用意行勁。「鬆而不懈」意即在遇到外來勁力，只耗用最少能量，保持肌肉的張力（張力即muscle tone，保持肌肉的張力時，肌肉並不變短伸長，故肢體不會移動，只能保持肢體間的角度，故省能量，亦不會拉傷肌肉，亦是進入極堅剛狀態所不可缺少的），鎖住肢體之間的角度，保持球體的形狀，即使被拋起時，乃能保持拳架招式的外形。鬆了才會沉，沉了才會穩，越是鬆沉，重心便慢慢沉降回丹田之內，亦越容易使用更多體重，產生擲出對方的神奇力量。 勁走得圓、內功自然生 另一個練功者容易犯的錯誤，就是用大腿小腿等腳力發勁，若然如此，由於作用力和反作用力的方向是相反的，打出對手時，就很難抓住對手。但若能螺旋向前走圈，因方向並非相反，而且發力時，若「勁走纏絲」的話，有部份可轉化成向前的向量（Vector）時，就變得容易順圈抓住對手。雖然腳必須用於站立，但卻是處於放鬆狀態，可同時提起，潛行若貓步，因發勁地點實位於骨盆帶內，而不是腿部。趙堡太極拳放鬆身體後，骨盆帶負責發勁，用一條腿站立，另一條腿可隨時提起踢出。 如果練功者勁能走得圓，對手之勁力將難以穿越前進，是一很好的防禦方法。因轉動中的圓圈其實正不停地改變外勁前進的方向。與外勁相遇時，外勁必無法推向我方的重心點，因而對我方不造成威脅。但有很多練習此拳者，記得手部之轉動時，卻忘記丹田亦需不斷的內轉。在丹田轉動停止的一剎那，對手之勁力便能把我方拋出。 3. 趙堡太極拳的發勁訓練 A. 內勁功力的力學 進行內勁功法的訓練時，必須處處小心，顧及對手的安全和環境的保護設施。安排好場地後，才可在專人指導下練習。 對抗性練習 |
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