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春天适合养肝，但是很多朋友却表示关于保护肝脏这件事，自己并不是很清楚，也并没有什么方法可以实行。 肝脏是人体比较重要的器官，负担着排毒解毒的功能，体内一些垃圾毒素都需要靠肝脏来代谢完成。 因此保护肝脏非常重要，如果因为平时的一些不良生活习惯或者是其他原因，导致肝脏出现一定程度上的受损的话，就会引发一系列的健康问题，因此抓紧时间保护肝脏吧。 今天就来跟大家介绍24小时，保护肝脏健康的小攻略，如果你有需要抓紧学。 首先在起床之后，大约是在7:00~8:00之间喝一杯温水，有助于排便，保护肝脏健康。  很多人认为早晨喝水其实是帮助促进排便的，有助于胃肠功能，没有对肝脏有何益处，这是一种错误的认知。 这个时间也是保护肝脏的黄金期，如果体内垃圾排出的话也有助于减轻肝脏解毒负担。 在上午8:00~9:00这段时间一定要保证自己的身体健康，早餐是一定要吃的，但是要注意一些均衡饮食，不要吃油炸的，或者是其他不利于身体健康的东西。 在上午9:00~12:00的时候要多喝水，少吃零食，这样的话有助于中午进食保护肝脏健康。 如果这段时间内吃一些高热量高脂肪的东西，可能会导致脂肪堆积对肝脏不利。 在下午12:00~15:00这段时间一定要多喝水，而且还要注意休息，最好是能够午睡一会儿。不仅能够保护眼睛健康，还能够使肝脏得到休息，促进体内血液循环，有利于垃圾毒素的排出。 在下午13:00~18:00这段时间适当的走动一下，可以避免肥胖的发生，从而有助于预防脂肪肝的产生。  18:00~20:00这段时间一定要多走动，适量散散步，有助于促进消化，不仅可以减肥，还能保肝护肝。 在晚上20:00~22:00之间一定要保持良好的心情，可以泡一下脚或者是听一个舒缓的音乐。 22:00~23:00这段时间一定要赶紧休息，这段时间是让肝脏休息的最佳时期，一定不要熬夜，加班，也不要吃宵夜。 这是完美的24小时养肝小攻略，你学会了吗？ |
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