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随着气温的渐渐变暖，很多人又开始了减肥健身计划，减肥需要一个长期的运动，这不仅需要一个长期的坚持，而且合理的饮食搭配也是必不可少的。下面就为大家推荐三道排骨汤的营养瘦身做法，清淡美味又营养，只有吃饱了才有力气健身运动！ 【1】黄瓜猪骨汤  准备食材：黄瓜，猪排骨，薏仁，红枣，食盐，料酒，鸡精，食用油。 做法 排骨放入清水中清洗干净，切成小块儿，将切好的排骨放入水中漂洗，洗掉排骨表面的血水，黄瓜洗净后去皮切片儿。 锅中加入适量的水，大火烧开后将排骨放入沸水中，焯两分钟左右捞出，沥干水分。锅中重新加入适量水，加入各种调料，将排骨放入锅中改用大火炖煮10分钟左右，再用小火炖煮两个小时左右，然后将黄瓜放进锅中加入食盐，鸡精等调味，小火继续炖煮20分钟左右即可。 营养功效：瘦身健美，去湿健脾，消除腿部浮肿。 【2】红萝卜排骨汤  准备食材：紫菜，芹菜，红萝卜，排骨，食盐，鸡精粉，生抽，蚝油。 制作流程：排骨放入清水中清洗干净，锅中加入适量的水，大火烧开后将排骨放入沸水中焯烫，然后捞出沥干水。紫菜放入清水中清洗干净，芹菜去除老叶，放入清水中清洗干净切成小段。红萝卜清洗干净后，切成红萝卜粒。 锅中加入适量的水，大火烧开后将准备好的各种食材倒入锅中，大火炖煮20分钟左右，将排骨倒入锅中，继续炖煮一个半小时左右加入少许盐，鸡精，料酒等调味，继续炖煮半个小时左右即可。 营养功效：清肠嫩肤，减肥明目 【3】海带减肥排骨汤  食材：冬瓜，海带，陈皮，猪排骨，鸡精，蚝油，料酒，生抽。 做法 猪排骨放入清水中，清理干净，锅中加适量水，大火烧开后，将排骨放入沸水中焯烫，焯水后捞出。冬瓜去皮儿，切成小块儿，海带放入清水中泡发，然后捞出清洗干净切成小段。 锅中加入适量的水，大火烧开后，将猪排骨和其它食材一起倒入锅中，先用大火炖煮15分钟左右，改用中火继续炖煮，一个半小时后加入少许盐，鸡精等调味，即可出锅。 营养功效：清热去湿，减肥瘦身。 |
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