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昨天我们发布了《家长贴士：注意缺陷多动障碍患儿照料指南（一）》（点击题目链接可直接阅读哦）。为了更好的帮助ADHD患儿的父母，绿丝带今天继续发布系列内容之二，供有需要的家长参考使用。  注意缺陷多动障碍（Attention Deficit Disorder） 患儿照料指南（二）  如何帮助你患有ADHD的孩子？ 在你学会照顾患有ADHD的孩子之前，首先要理解孩子的症状对整个家庭的影响。ADHD患儿常常做出扰乱家庭生活的行为，他们往往不能很好地接收父母的指令，因此更没办法按照指令去做。他们行动紊乱，容易分心，总是需要其他家庭成员等着他安静下来。有时候他们开始做一件事后会忘记了去把它做完，更别提返回来整理。容易冲动的孩子经常打断别人的对话，或是在不合适的时机要求注意、说话不过大脑，有时会说些不得体的、令人尴尬的话。他们在晚上很难乖乖听话按时上床睡觉。过度活跃的孩子可能在房间里到处乱跑，甚至做出将自己置于危险的行为。 因为这些行为的存在，他们的兄弟姐妹也会面临着很多的挑战。相比于家里的ADHD患儿，家长给予他们的注意力会相对较少。他们在犯错的时候往往面临更严厉的惩罚，获得成就会比较难受到鼓励，甚至可能被视作理所当。他们有时会被父母拉过来帮忙照顾患病的孩子。可是患儿如果在他们照看时候出现不当的行为，被父母责骂的往往是担负了照顾责任的兄弟姐妹。因此，其他孩子对患儿的爱很可能夹杂着嫉妒和不满。  ADHD患儿需要一套固定的规则来规范他们的行为，这些规则应该可以容易被他们理解遵从。你需要指出他们在家中应当如何表现，这些规则条目应尽量简单明确。你可以把他们写下来，放在孩子容易看到的地方。 ADHD患儿对系统化的奖惩有良好的反应。向孩子解释清楚当他们遵守规则或者打破规则会有什么后果，这对帮助他们的管理自己的行为很重要。你还应该坚持你定的规则，确保其中每一条都能得到执行。 当你建立好一套固定的规则的时候，孩子以后可能会因为经常违反规则受到很多批评，你要平时多留意他做的好的地方，然后多表扬。对ADHD孩子来说，多表扬他们是非常重要的，因为他们往往比别的孩子更不容易受到表扬。他们经常因为他们的不良表现而被纠正和抱怨，很少收到正向的鼓励。 你的一个微笑、一个积极的评价或者来自你的其他奖励都可以让他提升注意力、保持专注，还能帮他更好的控制自己的冲动。在你的孩子表现良好或是完成任务的时候，及时给予表扬；当他们做出不当行为或是没有较好完成任务的时候，尽量减少批评。当你的孩子取得一点进步的时候就给他一些奖励吧，尽管这些进步对于别的孩子来说是很容易做到的。 使用奖励和惩罚
给你的孩子特别许可、奖励或活动作为奖励，而不是食物或玩具。 经常改变一下奖励的形式。如果你的孩子收到的奖励总是重复的话，他们会感到厌烦。 对他们的好的表现给他们记一分或是画上一颗小星星。用图表的形式记录他们得到的奖励，这样你的孩子就可以看见他们自己的成功，还能时刻提醒自己。 即刻的奖励比许诺之后奖励更有效果，小的奖励积累成一个较大的奖励也可以很有效果。 无论怎样，当孩子表现好的时候总是给他们以奖励，好激励他们做的更好。
惩罚应该和孩子提前约定好，并且当你的孩子表现不好的时候应该立即执行。 你可以停掉或是减少对孩子的特殊优待，以作为他们不良表现的惩罚。 让你的孩子远离会触发不良行为的情景或是环境。 当你的孩子表现不佳的时候，询问他能想到可能正确的做法，然后让他自己阐述。 确保每次有需要的时候都重复这个策略。 ADHD的患儿常常精力过多容易激动。你可以让他们参加有组织的体育活动或者其他身体锻炼，这样可以帮助他们以健康的方式释放他们多余的能量，还可以训练他们对特定的动作和技能的专注。身体锻炼的好处非常非常多：它让人更加专注，降低抑郁和不安，还可以促进大脑发育。对于注意力缺陷的孩子来说，体育锻炼可以让他们休息得更好从而减轻症状。这对管理他们的疾病非常重要。 每个孩子都有适合自己的运动，寻找你的孩子喜欢并适合的运动。例如，像垒球这样的运动期间有很多空闲时间，这类运动就不适合注意力有缺陷的孩子。个人运动或是团体运动中有些活动需要不停活动，像篮球、曲棍球，这对他们是比较好的选择。你也可以让孩子学习武术或是瑜伽，他们可以从中收获对精神的控制和身体的协调能力。 每个人睡眠不足都会更难集中注意力，但对ADHD的孩子来说，睡眠不足伤害更大。他们所需要的睡眠时间，至少应当和没有受到疾病影响的同龄人一样，但这常常没办法实现。他们注意力的问题可能会导致过度兴奋而难以入睡。虽然不能把问题根除，但是固定的、较早的入睡时间仍然是解决睡眠问题最好的办法。  下面的方法可以帮助你的孩子休息得更好 减少看电视的时间，增加孩子白天活动的时间和锻炼的强度。 从你的孩子的饮食中去掉咖啡因。 在你的孩子上床前一小时左右安排一个缓冲时间，在这个缓冲时间里减少孩子活动的强度。做一些比较安静的活动像画画、读书或静静的玩。 花十分钟搂着你的孩子，这会让你的孩子感受到爱和安全感，也能让你的孩子平静。 在孩子的房间里放置薰衣草或散发其他香气的东西。香味可以帮助孩子平静。当孩子睡觉的时候，放一些舒缓的音乐作为背景音。这样的音乐非常非常多，像很多自然的声音和放松的音乐都可以。ADHD的孩子听到白噪音的时候容易安静，你可以打开空白的收音机或是电风扇作为白噪音。 绿色时间对注意力缺陷障碍孩子的好处研究显示ADHD的孩子会从与自然的接触中获益。和他们在水泥操场中的时候相比，在满是绿荫和草坪的公园中的孩子，症状往往会减轻。这种管理ADHD症状的方法简单而有效，需要我们特别留意。即使生活在城市里，我们仍然有很多机会去公园或是接触自然。和孩子一起接触绿色，你也可以一起呼吸道新鲜的空气。 原文参考：https://www./articles/add-adhd/when-your-child-has-attention-deficit-disorder-adhd.htm 译者：Hiccup审校：西子版权声明 |
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