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体 养肾防寒 寒为冬季的主气，小寒又是一年中最冷的季节。冬季时节，肾的机能强健，可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是"养肾防寒”。 居 冬天动一动 民谚曰："冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。在这寒冷的日子里，宜多进行户外的运动，如早晨的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。 食 阴邪最盛多食温热 中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。属于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等。 2019.3.26.天下任我行之由摘录 |
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