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什么是中度至剧烈运动?

2019-03-26  lhao2004

你不需要成为一名运动员来降低你的风险!中等强度的活动(快步走、家务、跳舞、游泳或骑自行车)每周至少150分钟可以帮助您强健心脏。你可以把时间分成一个个小的时间段,开始的时候做一些10-15分钟的活动,然后用更长的时间做更激烈的运动。

什么是中度至剧烈运动?

对于大多数健康人来说,建议大家每周至少进行150分钟中等强度的体力活动(如快步走),或至少75分钟高强度的有氧运动(或两者的结合)。

什么是中度至剧烈运动?

如果你需要降低你的血压或者胆固醇,目标是每周进行三到四次中等到剧烈的运动,平均持续40分钟。

如果你有一个特定的医学问题或正在经历慢性疾病的症状,和你的医疗保健提供者聊聊,看看哪种运动和运动量对你最适合。

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