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熬夜对身体伤害大，这是人尽皆知的事情。那么身体出现什么现象，就说明身体已经到极限了呢？ 熬夜伤身 有这些症状，别再熬夜 熬夜成疾，脸上会出现这4种现象，占2个以上说明身体到达极限了。 1、眼睑浮肿 长时间用眼，会使你的眼部调节肌肉持续处于收缩状态，周围组织肿胀，眼部血管淤血扩张，使得整个眼睛看起来又红又涨。 2、黑眼圈 有了黑眼圈说明血液流通不畅，是眼部过劳的表现之一，如果还不注意休息和保护，那么对眼睛的伤害是很大的。 3、我是真的困 视力下降 熬夜的人，眼睛得不到足够的休息，会导致视力下降，而且容易干涩、发痒、视力模糊，甚至会导致眼压过高、头疼、恶心。 4、皮肤黯淡 不少人长期熬夜之后，皮肤苍白没血色，皮肤差，脸色差，一脸萎靡的样子。如果你也是这样，就该好好休息了，不要熬夜了。 熬夜后很多人会通过补觉来缓解，然而补觉往往不能很好地缓解症状，反而会打乱生物钟，出现体力透支、反应迟钝、免疫力下降、健忘等问题。 一脸萎靡的样子 灵芝科学的补救法—— 灵芝提高免疫力是关键 1、灵芝多糖是灵芝提高免疫功能，扶正固本的主要成分。它能提高人体内各种免疫细胞的数量与活性，增强其识别和毒杀病菌、病毒、肿瘤细胞的能力； 2、灵芝多糖还能调节体液免疫水平，使免疫球蛋白不会过高或过低，从而达到扶正固本、稳固人体免疫功能的作用。 3、这种真菌多糖存在于灵芝、香菇、木耳、猴头菇等食、药用真菌中，具有提高免疫力的作用。真菌多糖较动物血液中的免疫球蛋白有更大的实用性。灵芝中多糖含量很高，故被称为“真菌之王”。 4、灵芝中的核苷类，是基因的本体，细胞核核心，对细胞代谢起主要作用。它能使细胞受损后得到修复并新生，维持各器官正常功能；能诱导细胞产生干扰素（干扰病毒复制的蛋白质），增加细胞免疫能力，维持人体正常的免疫系统。 5、灵芝中已分离到18种氨基酸，人类缺少的8种必需氨基酸在灵芝中都有。氨基酸在灵芝中含量较为丰富，为一般食用菌的２～３倍。它是蛋白质的基本单位，我们身体里的抗体、激素和酶都是蛋白质成分，因此氨基酸能帮助产生这些物质，增强免疫力；同时它还是营养强化剂，能恢复人体疲劳，促进生长发育。 6、此外，灵芝中含有26种微量元素，其中15种是人体必需的，4种对人体健康非常有益；灵芝甾醇有20种；这些成分都有提高免疫力的作用。 经常服食灵芝的人不容易感冒、过敏、疲劳、怕冷或怕热，不容易生病，或生病后康复较快，这与灵芝扶正固本、平衡阴阳，保持身体的稳态健康是密切相关的。 灵芝补救熬夜食谱 1、健忘—灵芝花生大枣粥 如果熬夜后感觉浑身乏力、面色萎黄、心慌、爱忘事，那么你很可能属于气虚型的熬夜症状。 灵芝花生大枣粥具有提高免疫力，补血养血、温补宁神的功效，最宜服用。 做法：灵芝10克、花生15克、小米30克、红枣10枚、粳米100克洗净煮粥即可。 2、胸口疼痛——灵芝丹参茶 灵芝调和诸效，特别是提高机体免疫力和抵抗力；丹参，主要是心脑血管部分。二者相伴，调血脂、血压的效果会增强。 如果熬夜后有胸口或头部某一固定位置总是感觉刺痛；或胸口憋闷、心慌，舌头暗红有瘀点、嘴唇发紫、目光呆滞等，很可能属于瘀血阻滞型。喝丹参茶具有活血祛瘀、除烦安神的功效。 材料：丹参6克，灵芝10克。做法：1、丹参和灵芝洗净切片。2、将丹参和灵芝放入茶壶中。3、加入适量清水。4、用大火煮沸，再改小火煮20-30分钟左右。5、滤渣，取汁饮用即可。 3、嗜睡—灵芝冬瓜汤 如果你体形偏胖、眼周浮肿、面色暗黄，还容易困倦、懒动、嗜睡，多属于痰湿型。灵芝冬瓜汤是一道以灵芝及冬瓜为主要原料，煲成的一道滋补靓汤。品味咸鲜清香、色泽清亮、老少皆宜。具有镇静安神、康复元气、滋补利尿的功效。 做法：排骨250克、冬瓜500克、灵芝10克，加水适量一起下锅炖一小时。 看了又看，不要错过吆！ 听说点下会变色，要不要试下▼ |
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来自： 冬天惠铃 > 《F00[健康是福》
