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申时古称：日铺，又名哺时、夕食等。指每天下午的15：00～17：00，为人体足太阳膀胱经当令。 这个时间段的天地阴阳二气的平衡是非常有特点的：从表面上看申时阳气已经从午时的最强逐渐的走低了，阴气则从午时开始逐渐走高，当这阴阳二气变化走到申时的时候，好像并没有什么奇怪。 但是，它其实是一个节点，什么节点呢？阴气逐渐压过阳气的节点，也就是在申时天地间的阳气是比阴气重的，可是一旦过了申时，阳气就被阴气压过了。 那么这个天地间阴阳二气强弱互换的时间点，对于我们的身体有什么影响呢？影响很大的。我们讲要因天之序养生，并不是天地怎么变化，我们就让身体顺着发生变化的，而是让身体始终保持最好的状态。 那么身体最好的状态又是什么样的呢？我们称之为：'阴平阳秘'，也就是人体阴阳相对平衡的状态，不管外界的天地环境发生怎么样的变化，我们自身的变化决不能太大，仍然要维持着相对的平衡。 “因天之序”是“明天时而知趋避”，可不是一味的顺从天地变化。因此，在申时这个外界阴阳二气强弱互换的时间点，我们不能任由身体的阳气随之被阴气彻底压倒，我们要振奋身体的阳气以应对外环境的变化。 那怎么来振奋身体阳气呢？我们想一想，在另一个外界阴阳二气强弱互换的时间点——寅时，我们是怎么做的？我们在寅时要保持深度的睡眠，保持身体内阴血的平稳，避免外界阳气压倒阴气影响到人体。 到了申时我们就要反过来，要加强身体的活动，来增加身体的阳气运动，从而避免外界阴气压倒阳气影响到人体。 而且人体事实上也做好了在申时振奋阳气的准备，申时是人体的膀胱经当令，膀胱经全称是足太阳膀胱经，这条经络在十二正经中是相当的有地位。 中医典籍记载人体有十二正经和奇经八脉为主要的经络，其中十二正经和任督二脉，这十四条经脉上面的穴位被称之为“正穴”，是医家在人体生病时候最常用来针灸的穴位，一共365处，也就是中医十四条重要经脉中一共就有365处正穴。 而足太阳膀胱经上面有穴位67个，足占人体总穴位的六分之一还多，高出平均两倍以上。那为什么它就那么多穴位啊？首先第一个原因是它够长，而且分支很多。 《灵枢·经脉》中对于足太阳膀胱经的走行是这样描述的:膀胱足太阳之脉，起于目内眦，上额，交巅。 其支者:从巅至耳上角。 其支者:从巅入络脑，还出别下项 ，循肩髆内，夹脊抵腰中，入循膂，络肾，属膀胱。 其支者:从腰中，下夹脊，贯臀，入腘中。 其支者:从髆内左右别下贯胛，夹脊内，过髀枢，循髀外后廉下合腘中--以下贯踹内，出外踝之后，循京骨至小趾外侧。 走行是从头到脚，还有四个分支。 其次是它上面有很多的背俞穴。 背俞穴是脏腑经气输注于背腰部的腧穴，又简称俞穴。这些背俞穴统统都属足太阳膀胱经，分布于背腰部相应脏腑位置的高低基本一致处，与脏腑有密切关系。 共12穴，即肺俞、厥阴俞、心俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、大肠俞、小肠俞、膀胱俞，可以说五脏六腑在膀胱经上面都有自己相应的背俞穴。 这些背俞穴除可以调理、治疗相应脏腑病外，还可调理、治疗与该脏腑有相关联系的五官病、肢体病等。 所以，足太阳膀胱经是人体最长、穴位最多、管的最宽的经络，同时也是阳气最充足的经络之一。 膀胱经为什么叫足太阳膀胱经？“太”是什么意思，是“极端、过”的意思。太阳，也就是最大的阳气出处。可以认为膀胱经在十二正经中的主要作用就是促进、升发和提高人体的阳气。 人体之中阴血主器官完整，阳气主器官功能，人体阳气越足人体器官运转情况就越好。 而如果人体阳气不足，或者人体阳气运转受到了阻遏，那么人体轻则会变得有气无力、没精神、没状态，重则表现为昏沉、晕倒，甚至危及生命。 足太阳膀胱经作为人体最长的阳经，它的作用就是维持人体的阳气能始终保持相对较高的状态，以维持身体内脏腑器官的运转机能。 那它是怎么做到的呢？这就跟膀胱这个六腑中，最低的一个有关了。 《素问·灵兰秘典论》曰：“膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。”什么意思呢？ 州都：州，水中可居住土地也；都，故君旧宗庙的城为都；州都为河流口岸之处。 津液藏焉：津，水渡也，有舟船之意。津来源于饮食，出于腠里为汗，下达膀胱为尿。（腠：皮下空隙。）液，气之所煦成液也；液从水谷化生，其清稀者为津，浊而稠者为液。藏，收存也。 气化：气，云也；化，教行也，教行于上则化成于下。 说白了，膀胱这个官，管的就是人体的水液，而且善于通过种种的办法，将人体的废水收集起来，之后在排除体外。
因此，膀胱排尿排的就是我们人体内的代谢毒素，而足太阳膀胱经也是一样，是人体的排毒主干线，是人体的湿毒、代谢邪毒、寒毒的总排毒位置。 人体内的器官在运转过程中，始终依靠着阳气的推动作用。但是阳气也有其害怕的东西，它害怕的有这么几项，总结起来就是湿、淤、寒，这几项都能够阻遏气机的流转，一旦阳气的流转受到了阻遏，器官的功能就会受影响了，所以阳气怕它们。
其中湿和寒，就是湿邪和寒邪，湿邪是人体水液受体内外环境影响形成的；寒邪则是外感侵入人体的；淤呢？淤其实就是人体内由于情致不舒、饮食不洁、劳逸失调所生成的阻遏气机流转的物质。
这三者都是人体阳气的大敌，但是人体在运转的过程中，确难免在内外因素的影响下产生这些毒素，因此人体就开发了身体上面的排毒通道——背俞穴，这些俞穴存在的目的就是把脏腑在运行过程中出现的湿、淤、寒等毒素集中起来，输入到足太阳膀胱经中，再经膀胱经的充足的阳气气化，排出体外。
大家应该都知道，中医理疗（包括按摩、刮痧、中药拔罐、中药艾灸、中药导入疗法）绝大多数时候都针对于我们的背部，而理疗之后大家会觉得浑身都轻松舒畅。 这主要就是因为膀胱经流经背部俞穴，它所经之处被用理疗手段调理之后加快了气血的运行，排毒更快更彻底，人体内外无毒自然觉得舒服受用。
了解了这些之后，我们就可以总结一下在申时我们应该做些什么来养生。 申时要让人体动起来，这个动可以是体力活动的动，也可以是脑力活动的动，总之要让人体动起来。
而且这个时间动是不白动的，脑力活动因为膀胱经是一条最长的经脉，其一端至脑部，而且还有脑部分支。 申时气血流注膀胱经时候也会大量灌注于脑部，此时无论是工作还是学习，效率都会很高。古人说“朝而授业，夕而习复”，就是强调早晨学完后，一定要到下午利用申时脑补气血充盈时好好复习，以强化记忆；
体力活动则因为申时是人体新陈代谢率最高的时候，而肺部呼吸运动也最活跃，人体运动能力也达到最高峰，此时锻炼身体不易受伤，而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，可谓是锻炼的最佳时间段。 这时运动要有成效。必须全身出汗，才能达到锻炼的终极目的，所谓“动汗为贵”说的正是这个道理，同时也是湿、淤、寒等毒素排出必须的条件。
运动必须出汗，这样不仅可以疏通全身经络，也可改善人的心情。如果今天你情绪低落，可以用出汗解脱烦恼；通过运动出汗，还可以使皮肤更健康、睡眠更深，还可缓解疼痛、放松肌肉、治疗关节炎等。
不过汗出并不是要大汗淋漓，感觉通透了就可以了。 老年人并不适合剧烈运动，此时养生可以通过撞督脉来实现，利用太阳的阳气和大树的阳气提升自身的阳气，不失为振奋老年人不足的阳气的良方。
以上为十二时辰养生法的第九讲，申时膀胱经当令——要振奋阳气助身体内湿、淤、寒等毒素排出，接下来的的内容我们下回分解。 |
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