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踮脚尖还能够健身?难道踮脚尖不只是能够帮助自己更高一点，看的更远，或者帮助自己拿到某样东西吗?实际上垫脚尖不仅如此，它还是一种由来已久的养生方式。或许你会问，坚持踮脚尖的好处有哪些?下面就让我们一起来看一下。 经常踮脚尖锻炼给我们身体带来的四大好处 早在西汉的引书中就有记载，郭踵以利胸中的记载，这里面的郭踵指的就是踮脚尖。其中养生术八段锦中最后提到的背后七颠百病消这是指踮脚尖，这里正是通过踮脚尖来刺激我们人体的足内侧的三条经络，起到震荡全身，滋养五脏的作用。 经常踮脚尖，可以瘦腿消水肿。在我们踮脚尖的时候，小腿后部的肌肉能够收缩促进下肢的血液循环，同时踮脚尖还能够刺激到我们足内侧的足少阴肾经，能够帮助我们温补人体肾脏，同时能够增加腿部能量消耗，起到降脂消肿的作用。对于不满意自己腿部造型的人来说，可以每天坚持十分钟的踮脚尖，来帮助自己塑造满意的腿型。 适时踮脚尖，缓解用脑不适很有效。在我们的日常生活中，有没有坐在办公桌前带了很久，起身出现发黑、或者头脑发晕的问题，像是这种情况，你就可以通过经常的踮脚尖来促进人体的血液循环，帮助人体增进脑部供血，缓解用脑过多导致的不适。 踮脚走上五十步，缓解疲劳消腰痛。对于很多办公室的人群来说，工作时间密集，能够休息的时间很多，很多能够舒缓人体疲劳的动作受限于场地时间的限制不能完全展开，经常这样下去，很容易导致过劳，往往容易带来很多的身体不适。像是这种情况就可以在休息的时候点着脚尖走上三五十步，通过刺激足底的三条经络帮助我们缓解身体上的疲劳，同时还能够带动生活中很少活动到的臀肌与胫骨肌，对于我们缓解腰部不适有着很好的作用。 坚持踮脚运动，促进回血防痔疮。很多人在生活中因为血液流通不畅都有着痔疮的困扰。而踮脚运动能够帮助人体改善下肢血液循环，同时踮脚尖引起的提肛运动还能够促进肠道的血液流通，对于预防痔疮有着很好的作用。经常的进行踮脚运动，更能够起到促进人体血液流通，预防痔疮困扰的作用。 踮脚运动易上手，但有几点要注意 踮脚尖在我们的生活中不仅可以在走路的时候踮，在坐着的时候，躺着的时候，都可以通过踮脚尖来锻炼身体，实在很是方便，但是在锻炼的时候有注意不能过度的追求健身的效果，要适度锻炼，同时在踮脚尖的时候要配合深呼吸，保持良好的节奏与血液供氧。此外在踮脚尖的时候还可以配合这抖动四肢与腰部起到更好的放松与健身的效果。 踮脚尖是一项对于场地时间要求很少的运动，非常适合随时的锻炼上一回，起到缓解疲劳，保健身体的作用。要是你也要有健身的需要，在闲暇之余，为了锻炼身体，不妨一试，我相信你会爱上这款运动的。 想了解更多健康知识，欢迎进入小程序——民福康，还有更多医疗专家视频、养生问答等供你查看！ 民福康 民福康 |
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