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有的时候，我们会遇到运动后心率急速上升的情况，运动过心率过高，心脏简直就要跳出来了。当遇到这样的情况，我们就要小心了，记住以下这5点值得注意的地方，我们就可以因此而拥有更好的身体健康。 第一点：运动频率不要过高 我们需要注意运动的频率，运动的频率不能过高，否则就会影响到自己的身体健康。相信我们运动其主要目的都是为了健康，如果运动频率过高了，反而容易造成适得其反，该累的累了，该运动的运动了，最后还威胁到了身体健康就不好了。  所以，我们需要了解，运动频率如果太高，也就是运动次数过于频繁了，最后就容易导致身体健康受到一定的影响。如果运动频率太高，我们就会导致过度运动，如果我们过度运动的话，就一定会导致心率快速升高，而且提升得比较高，这也是一种比较普遍的现象了，所以我们需要避免运动频率过高了。  第二点：运动中适当休息 我们需要在运动的过程中，尽量进行适当的休息，从而帮助身体获取修复，并且获取更好的成长。我们在进行运动时，体内的体力会因此而流失，就难以完成运动任务了。而这个时候，我们就需要注意适当地让身体得到缓解和休息，就完全可以继续进行自己的运动计划，而不至于累得没有力气运动了。  第三点：运动力度不要过大 我们需要在运动的过程中，注意运动的力度，如果运动的力度远远超过了自身可以符合的程度，最后就会影响到我们的运动。所以，我们需要掌握一个适合自己的运动力度，包括找到适合的运动频率和运动的重量等，才可以拥有一个好的运动功效，注意运动的力度不要过度，需要正好适合自己的身体。每一个人的身体素质都有不同的地方，我们需要找到适合自己的运动力度，掌握适合自己的运动力度才可以呢。  第四点：运动后不要立即停止 我们在进行运动的时候，需要注意在运动后不应该立即停止身体的运动状态，如果停止了身体的运动状态，就容易导致身体出现一定的问题。比如说提高身体的磨损、增加身体的应激反应等，出现一些后果就不好了。  第五点：运动后的休息 我们在进行运动后，需要注意一定量的休息，通过适当的休息，让身体得到劳逸结合的训练，我们才会因此而得到运动所可以带给你的好处，以及正面的、积极的影响。所以，我们也不要不看重运动后的休息，我们一定得多多注意运动后的休息。  运动后心率过高，心脏就要跳出来了！咋办啊？注意这5点，我们就可以获取更好的运动体验啦。 |
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