|
今天小编给大家介绍几个养生保健穴位，这样大家就可以随时做自己的专属医生，给自己和家人更好的照顾啦。  穴位：足三里 取穴方法：垂膝正坐，或仰卧伸足。在小腿前侧，犊鼻（也就是外膝眼）穴下3寸，胫骨前嵴外1横指处。取穴时，将手掌横放于膝下，食指置于外膝眼的边缘，同身4横指(食、中、无名、小指)的小指边缘即为3寸，再外开(与胫骨垂直)1横指即是。 保健应用：足三里为胃经合穴，是强壮要穴，俗话说“常按足三里，胜吃一只鸡”。经常按揉足三里可以健脾补气，缓解疲劳，还可治疗腹胀腹痛以及便秘等。强壮保健常用温灸法。  穴位：天枢穴 取穴方法：脐中旁开2寸。 保健应用：天枢是大肠之募穴，是阳明脉气所发，主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。按揉或艾灸天枢穴对于改善肠腑功能，消除或减轻肠道功能失常而导致的各种证候，具有显著的功效，另外有助于改善月经不调。  穴位：合谷穴 取穴方法：在手背虎口处。第1、2掌骨间，约当第2掌骨中点处。或以一手的拇指指关节横纹放在另手拇食指之间的指蹼缘上，拇指尖尽出即是。 保健应用：合谷穴是手阳明大肠经的原穴，对头痛、牙痛、咽喉肿痛、目赤肿痛、鼻衄、耳聋、面瘫、面肿等头面五官诸症均有治疗作用，并可用于外感头痛、恶寒发热、无汗或多汗等症。可以采用按压法，按压时宜偏向第2掌骨侧，以局部出现酸麻重感即可。每天按压3至5次，每次5至7分钟。也可用艾条灸，每天1至2次。 注意事项：孕妇慎用  穴位：迎香穴 取穴方法：面部，鼻翼外缘中点旁开0.5寸，鼻唇沟中。取穴时，可在与鼻外缘中点平齐的鼻唇沟中取之。 保健应用：古籍中有“不闻香臭从何治，须向迎香穴内攻”的记载。按揉迎香或艾条灸可防治各种鼻疾，并可改善面痒、面肿及口歪等。采用按揉法，可每天2至3次，每次每穴3至5分钟。中医认为“肺气通于鼻”。如能每天坚持按揉迎香穴，对加强鼻与邻近组织器官的血液循环，增强呼吸器官对气候变化的适应能力和抵御病邪的抗病能力，减轻过敏性鼻炎的病情与发作，减少呼吸道疾患有积极的作用。  穴位：三阴交 取穴方法：内踝尖上3寸，胫骨内侧面后缘。 保健应用：所谓“妇科三阴交”，顾名思义此穴对于妇科保健甚有疗效，月经不调，经前综合征，更年期综合征等，皆可治疗；此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛。除可健脾益血外，也可调肝补肾，更有安神之效，可帮助睡眠。民谚有“常揉三阴交，终身不变老”之说。三阴交穴可采用揉按法，或艾灸法。对于女性保养子宫和卵巢，调月经，去斑，去皱，祛痘等，坚持按揉三阴交，能收到好的效果。  穴位：关元穴 取穴方法：前正中线上，脐下3寸。 保健应用：关元穴是小肠的募穴，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部。它为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。古人称为人身元阴元阳交关之处；老子称之为“玄之又玄，众妙之门”。关元穴作为保健强身长寿穴，补肾虚、治痛经、子宫虚寒不孕、治虚喘均可用灸法。本穴为血液循环的强壮刺激点，又为先天气海，元阴元阳在此交会，虚症用灸，平时多揉按拍可促进血液循环。 注意事项：孕妇慎用 |
|
|
