坚持每天100个深蹲，1个月后，身体会有什么样的变化？

健身的人都很推崇一个健身动作—深蹲，我们都知道大腿是人体肌肉量最多的部位，如果稍加练习，很快就可以看到大腿上的肌肉，而不是软软的赘肉。

如果能够坚持30天的深蹲，每天坚持100个，你的身体可会得到意外的收获哦。

很多人都说，不深蹲，无翘臀。这种说法也没错，毕竟深蹲就是锻炼臀部的，但是深蹲对于身体下半身的锻炼也是非常到位的，比如大腿，小腿等部位的肌肉。

1、 坚持30天的深蹲后，你会明显的发现大腿的肌肉线条变得明显了。可以明显的看到腿部的肌肉变得粗壮。

2、 坚持30天的深蹲后，你可以明显的发现自己身体的平衡感变得更好了。而且身体的力量也越好越强了。

3、 坚持30天的深蹲后，你会发现不仅下半身的肌肉线条明显，上半身的线条也也越来越明显了，身材越来越健美了。

4、 坚持30天的深蹲吼，你在锻炼的过程中会感觉到自己的心肺功能明显增强了，不会像刚开始锻炼一样，做几个深蹲就累得气喘吁吁，而且每次的数量都在增加，并且缩短了每天完成100个深蹲的时间。

5、 坚持30天的深蹲，可以有效的刺激男性睾酮分泌，这点对于男士来说非常有必要，不仅对于两性的幸福感得到提升，而且对于身体的代谢和肌肉增长有着非常重要的作用。

那么，每天坚持100个深蹲，首先我们还要学会做标准的深蹲，才能继续坚持下去。

深蹲的时候，下蹲过程腰背保持挺直的姿势，臀部往下压，低过膝盖，然后身体重心放在后面，蹲的越低对肌肉的刺激越大，向上起身的时候，要注意慢动作起身。