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现在人们生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。长期这样，可能会导致身体的各项系统不能充分发挥它的作用，造成体内湿邪堆积。 “10人9湿”这句话并不夸张，它是有科学依据的，身体的很多不适感都是由于湿气引起的。 湿气的7种表现，你有吗？ 1、身体乏力 湿气重会影响身体细胞之间的通透性，会感觉身体上背了一个湿棉被一样，总是感觉昏昏沉沉，无精打采。 2、精神不佳 身体特别容易疲乏，懒得活动，还经常感到胸闷，浑身酸疼，身体沉重；活动的时候各个关节不灵活；还会感觉头发昏，容易疲倦和记忆力减退。 3、易变胖 长期被湿气困扰的人，即使尝试了很多的减肥方法，但却没有效果或总反复。因为湿气会阻碍身体的新陈代谢，使脂肪燃烧效率降低，导致身体长胖。 4、爱出油 身体湿气重会出现毛孔粗大、皮肤油腻、面部暗黄无光泽、痘痘色斑的问题。 5、食欲不振 吃饭时没有食欲、感觉恶心，还容易出现胀气，也是湿气引起的。 6、舌苔厚大 体内有湿气会出现舌苔厚腻，舌体胖大，早晨眼皮肿，出现下眼袋。 7、大便粘稠不成形 大便的次数变多，而且不成形，经常有拉不干净的感觉，容易沾在马桶上，很难冲掉。 湿气的表现你占了几条，符合的越多说明你湿气越重，春季养生正当时，夏季一来，天气炎热，雨水增多，湿气更难祛除，所以，春季祛湿要及时。 祛除湿气，这3种方法来 “帮忙”： 1、食疗法 ★花椒姜枣茶 （1）原料：红枣、姜片、花椒、红糖适量。 （2）方解： ①生姜可以祛除身体内的寒气； ②花椒可以使身体内的陈寒排出； ③红枣可以益脾胃、补气血，驱寒保暖、防止湿寒。 （3）做法：一起泡水喝，坚持每天一杯。 ★赤小豆薏仁粥 （1）原料：赤小豆、薏仁、芡实、槐米。 （2）方解： ①赤小豆具有消除水肿，排解身体热毒的作用； ②薏仁有祛湿清热和健脾的作用； ③芡实可以补脾祛湿。 （3）做法：把赤小豆、薏仁、芡实、槐米洗净，清水泡半个小时，然后放到锅中加适量清水煮熟即可 ★山药薏苡仁莲子粥 （1）原料：山药、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米60克。 （2）方解： ①常吃山药对身体脾胃有好处，还有助于消化。 ②莲子肉可以补虚清热，化解湿气。 （3）做法：将原料淘洗干净后一起放入锅中，加入适量清水，煮成粥，熟后加白糖调匀即成。 2、按摩法 ★委中穴 （1）位置：在膝窝的中点有一个主要穴道叫委中穴，走膀胱经。 （2）方法：用力敲打5-10分钟，1-2周敲打一次，直到瘀斑、痧点显出。 （3）作用：按揉委中穴就是为了打通膀胱经这个排毒祛湿的通道，这样身体就会经过自我排毒的方法来消除身体毒素。 ★极泉穴 （1）位置：极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处（腋窝深处）。 （2）方法：每天不少于36下，少一天两次。 （3）作用： ①腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，去心脏的郁火毒素。 ②疏通经络，调理睡眠和缓解心脏不适的问题。 3、外养法 ★肚脐贴——想了解全名请下方咨询 （1）原料：桂圆、花椒、丁香、龙涎香、泽泻、茯苓、艾绒、茴香、白术、干姜、薏苡仁、赤小豆等。 （2）方解： ①桂圆性温，可以御寒祛湿； ②花椒具有温中散寒，除湿止痛的作用； ③泽泻利水渗湿泄热； ④赤小豆性平，味甘、酸，能利湿消肿。 （3）用法：将这些材料混合而成做成外敷贴，每天睡前贴在肚脐上，双脚的涌泉穴上也可以，使用安全，简单方便，祛湿作用明显。 小贴士：日常做到这3点，可帮助排湿 1、少吃生冷、甜腻食物 生冷、甜腻食物，会损害脾胃，让肠胃消化吸收功能停滞，在身体里转化为湿气。 2、保持衣物干爽 穿潮湿的衣服、盖潮湿的被子，都会让湿气进入身体，所以要穿干爽的衣服，经常晾晒被褥。 3、少喝酒 喝酒太多会容易让湿气进入身体，导致身体湿气过重。 |
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