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人体的系统，很智能很复杂，若一个个的零件去解剖研究，不但变量太多，而且很难掌握各种联动反应，极容易分不清主次，见小而忘大。作为医学研究，越精准细致越好，但作为健康养生，反而是越简单越好。 养生并不一定需要医学知识，但一定需要使用身体的智慧。抛开那些复杂的医学知识，用最简单的逻辑去认识身体，你会发现，身体每天只干两件事：一是，加工食物、水分和空气。二是，排出废物、废液和废气。这两件事做得好，身体就健康，做不好，身体就不健康。 为方便理解，身体加工食物、水分和空气的能力，在本文中，统一称为消化能力。影响消化能力的因素有很多，除去先天遗传以外，最大的因素是心理活动。不同的心理活动，对人会造成不同的影响。《素问·举痛论》，将其总结为：怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。 这个气，可以理解为身体内的能量。身体加工食物，需要消耗自有能量。如果自身能量不足或运行不畅，可导致消化能力下降。比如有些人，伤心或着急时，没有食欲，勉强吃也吃不下。再比如，心情不好时，喜欢吃甜食，疲劳时，喜欢吃辣的。这些情况，都是身体的消化能力，出现了改变。 除心理活动外，影响身体消化能力的第二个因素，是脏腑功能。五脏六腑，均对消化能力有影响。养生就是养五脏，这话是很对的。尽量杜绝不良的生活习惯，以减少对五脏的伤害。这其中，最容易被大家忽略的，是肺气与消化能力的关系。越是肺气足的人，食量越大。 第三，是食物、水和空气的质量问题。很多人认为，这是第一重要的因素，怎么会才排在第三位。有两个原因：一是，这是社会大环境的问题，个人无力改变，过分强调并无实益。二是，提升身体加工饮食气的能力，本就比选择优质的饮食气，更加重要。只要饮食气安全卫生，合格就行。 现在很多东西，都是处在监管水平的及格线，食物原材、加工食物、饮用水，空气这些东西合格吗？基本合格。质量好不好呢，说不上好。我们身体的健康水平合格吗？基本合格，是否非常健康呢，说不上。 基本合格的东西，抗风险能力非常差。睡眠基本合格，运动量基本合格，心态基本合格，营养基本合格，这样基本合格的健康水平，应对不了这个社会过大的生存压力，应对不了我们对身体过度的使用。 如果经济条件好，可以把饮食气的质量，提高到相对高的级别，时间一长，健康水平就能上去。如果经济条件一般，没有必要强行的追求，高质量的饮食气。把身体加工饮食气的能力提上去，更合理的去使用我们的身心，同样也能收获健康。 第四，养成合理的饮食习惯。重视早餐，对身体的营养塑造。防止晚餐，对身体造成的积食伤害。三餐定时定量，不一定最合理，但相对安全。暴饮暴食，则一定对身体有害。 小结一下，每个人的消化能力，都有很大的提升空间，不管是亚健康的人，还是疾病的人，哪怕是现在健康的人，也都需要提升自己的消化能力。消化能力真正非常好的人，不但身体会非常健康，而且并不需要吃太多东西，气足不思食就是这个意思。怎么做呢？持续优化自己的心理习惯，减少不良生活习惯，对五脏的伤害，坚持呼吸练习，维持自己较高的肺气水平，进食新鲜、卫生的食物，剩下的交给时间，一切会水到渠成。 （原创：身体自愈研究者，百家号或微信内搜索“身体自我修复研究者”可关注） |
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