9种减脂晚餐任你选，一周不重样！

一、晚餐

1、煎虾仁

2、煎西兰花

3、煎蘑菇

4、煮玉米

二、晚餐

1、虾仁豆腐煲

2、蒸红薯

3、水果

三、晚餐

1、彩椒黄瓜鸡胸肉

2、小米粥

四、晚餐

1、蔬菜沙拉

2、煎胸肉

3、酸奶玉米片

五、晚餐

1、蒸豆腐鸡胸肉饼

2、蒸白菜生菜

3、红豆薏米粥

4、水果

六、晚餐

1、金银豆腐（鸡蛋）

2、火腿丁

3、黑胶胡萝卜丁

4、水煮西兰花

七、晚餐

1、蔬菜沙拉

2、水果丁

3、酸奶拌土司丁

八、晚餐

1、西葫芦面（西葫芦切成面条状）

2、耗油牛肉丁

3、酸奶玉米片

4、水果

九、晚餐

1、西红柿 菠菜汤

2、杂梳排骨糙米饭