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现如今，高血压已经不再是老年人群的专属疾病，越来越多的中年人甚至是年轻人，都患有高血压。相信大家也都知道，高血压很容易引发其它并发症，如心脏病、冠心病等，对人体的健康威胁是比较大的，所以现在的人都很注重血压的控制，那么不吃药怎样快速降血压呢?下面我们一起看看。  图片来自网络 如有侵权请联系删除 降血压的治疗包括非药物治疗和药物治疗。大家说的不吃药降血压的方法医学上叫'非药物治疗'，也叫生活方式干预治疗，其包括： 01按摩降压沟 降压沟又叫耳背沟，耳穴名称。降压沟位于耳廓背面，取穴时把耳朵翻过去，由内上方斜向下方行走有一明显的点状凹陷处，眼镜腿尾部置放的位置即为降压沟。  按摩方法：可用拇指指腹边按揉边缓慢移动，10-15遍，每天2次，以耳部微微发热为度，力量不宜过大。坚持操作是关键。 02少盐 体液中盐量增多，会使动脉血量增多，血压增大。英国血压协会专家指出，少盐并不是单纯的减少食盐的摄入，还要少吃加工食品，例如饼干、早餐麦片、快餐以及熟肉，我们摄入的盐量80%来自于这些食物。 科学的盐量为：100克食物中最多不超过1.5克，最少不少于0.3克。 03听古典音乐 意大利佛罗伦萨大学的研究发现，每天听30分钟舒缓的音乐，如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等，收缩压可降低3.2毫米汞柱;坚持一个月，收缩压可降低4.4毫米汞柱。 04每周一次慢跑 哥本哈根一项心血管方面的研究：通过对两万名年龄在20-93岁的受试者进行观察，发现每周慢跑一个小时就可以延长大约6年的寿命。研究表明慢跑具有多重健康功效，可以增加氧气吸入量以及降低血压。 根据《中国高血压防治指南》又将正常血压分为两级，分别是： 正常血压：收缩压90-119mmHg,舒张压60-79mmHg 正常高值血压：收缩压130-139mmHg,舒张压85-89mmHg ◆ 1. 准备一台符合国际标准、精准度高、便利性强的电子血压计; ◆ 2. 让家人用中空的橡皮袖套缠绕被测者的上臂。这种皮袖套的一端是用橡皮管与压力计连接，另一端则连接橡皮气囊; ◆ 3. 家人通过反复挤压橡皮气囊，把空气打进橡皮袖套，使上臂的动脉压扁，血液暂时中止流动，然后慢慢降压; ◆ 4. 在这个过程中，当血液开始流动发生声音时记录下来的压力，就是收缩压，也就是高压; ◆ 5. 然后继续将袖套内的空气放出，继续听血液流动的声音，当听不到声音的时候记录下来的压力，是舒张压，也就是说低压。 |
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