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随着年龄的增长，身体的各项机能在逐渐减退，再加上很多人有熬夜、抽烟、爱吃高油脂、高盐食物等不健康的生活习惯，长期下去对健康无益，难免会出现脱发掉发，肥胖等情况。所以在平时的饮食中，要常吃对头发好的食物。说到对头发好的食物，最常见的有黑芝麻、核桃等，接下来介绍的这种食材，常吃对头发也特别好，还有助预防乳腺增生，女性朋友可常吃。  这个食材就是芋头，相信大家应该都吃过，芋头口感软糯，做法多样，最常见的就是蒸芋头、红烧芋头等，芋头中含有一种黏液蛋白，食用后可在体内产生免疫球蛋白，常吃能增强人体的抗病能力，对预防乳腺增生能起到一定的作用。  而且常吃芋头还有助洁牙防脱发，芋头是一种碱性食物，食用后可调节体内酸碱平衡，有乌发黑发、防脱发的作用。芋头除了蒸和炒，还可以在煮米饭的时候放些芋头，会让煮好的米饭更美味，营养也会增加。  做法也比较简单，先将芋头洗净后去皮切成小块，小块比较容易熟，然后将大米淘洗干净放入电饭锅中，加入足量清水，接着就可以放入切好的芋头块，然后按下煮饭键就可以了，等米饭煮好之后，一锅香喷喷的芋头米饭就做好了，这是比较清淡的吃法，也可以先将芋头排骨做好之后，再将煮好的米饭放入排骨中，焖好之后就是芋头排骨焖饭，味道也是不错的，大家看完喜欢这种吃法吗？不妨试着做一做。  |
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