|
很多人嘴里喊着想要减肥，但是总是各种借口，冬天太冷不适合运动，夏天太热不适合运动，办健身卡也是每半年打一次卡，理由是太忙；那么想要减肥的你，何时才能有个开始呢？ 身上的肥肉因为我们的懒惰越堆积越多，身材一走丢，夏天还怎么露肉露腰露背呢？而且肥胖还会给我们带来各种各样的疾病，所以想要减肥的你，时刻都不能松懈。 夏天到了，你应该要露出马甲线或者腹肌才对，才能享受众人羡慕的眼光。 不要再给自己找借口，如果平日里真的太忙，那就准备好一张瑜伽垫，一双运动鞋，一套运动服，然后在家里，开始运动吧！ 几个燃脂动作，在家也能够徒手锻炼，坚持30天，肯定可以让你全身瘦！ 1、 每天做4组高抬腿，每组60秒，间歇1分钟 2、 每天做3组开合跳，每组30秒，间歇15秒 3、 每天做4组俯卧撑，每组10个，间歇10秒 4、 每天做3组俯卧开合，每组30秒，间歇30秒 5、 每天做4组箭步蹲，每组30秒，间歇1分钟 6、 每天做2组波比跳，每组30秒，间歇30秒 7、 每天做5分钟的平板支撑，可以尝试1分钟后休息10秒，接着做 8、 每天做4组平板撑屈膝，每组30秒，间歇10秒 这几个燃脂动作，忙碌的上班族每天能可选择4-5个进行训练，坚持30天后，身材肯定会瘦下来，估计连衣服码数都会小1个码数。 当然，训练期间肯定要搭配合理健康的饮食，这样才能对得起这么辛苦的训练，你觉得呢？一起加油吧！ 如何找到一些靠谱的减肥内容？ 推荐一个资深公众号 小姐姐健身 |
|
|
