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url:http://m.gmw.cn/2019-04/02/content_1300272935.htm,id:1300272935 很多人在减肥中可能都有遇到过瓶颈，就算再怎么努力，感觉体重也没有往下降。其实对于这类人来说，大多数情况可能是出现了便秘的现象，因为人在减肥的时候都会很注意自己的饮食，甚至有些人选择节食，这样也会引发便秘的情况出现。而有便秘的人，他们的肚子一般是比较大的，这样减肥就更加困难。
所以说想要真正的瘦身成功那么解决便秘是非常关键的减肥的，第一步就是先“通便”。而健康通便最有效的方法就是食疗。下面我们就一起来学习一下吧。 为什么会有宿便？ 首先先和大家来了解一下，为什么体内会形成宿便？换句话说就是引起便秘现象的原因。其实所谓的宿便就是附着在肠道壁上的一些毒素和垃圾，在我们吃进去的食物没有完全消化，变成粪便大约需要经过48~72个小时，但是如果你饮食不当那么很容易造成肠道功能紊乱，进而不利于肠道的蠕动，就容易使得食物残渣聚集在一起，黏在人的肠道内壁上，这样就容易形成了宿便。 减肥第一步：清宿便！这些食物别错过，晚上吃了，早上准时上厕所
芹菜：在减肥期间常吃一些芹菜，有助于加快肠胃的蠕动，而且芹菜作为常见的蔬菜类型含有丰富的膳食纤维，而且芹菜的味道也是不错的，因此当出现便秘情况的时候，可以经常吃一些芹菜或者是用芹菜榨汁喝，可能很多人不喜欢芹菜的味道，但是常吃它确实能够加快消化吸收，还能够预防便秘情况的发生，对于第二天准时上厕所有帮助。 白萝卜：能够帮助人体消化，不仅水分多，膳食纤维也非常的多，人体在吃了之后能够加快肠胃的蠕动，帮助消化吸收，而且白萝卜不论是对食物的消化还是尿液的排出，都有一定的帮助，并且价格实惠，经常吃一些不仅能够帮助肠胃蠕动速度加快，对于排出宿便更有帮助。
黄瓜：想要清肠通便，达到减肥的功效，建议你先吃黄瓜。因为黄瓜中98%是水分，而且还含有丰富的营养元素，比如说维生素，胡萝卜素，蛋白质，钙，铁磷等等，而且黄瓜中含有一种丙醇二酸的物质，能够有效的抑制糖分的转化成脂肪，进而有助于减肥成功。 而且黄瓜中含有丰富的膳食纤维，吃了之后能够加快肠胃的蠕动，帮助清除肠道内的宿便，对于缓解便秘也有帮助。有些人为了减肥成功，晚餐一般都吃的很少，其实在睡觉之前，如果你感觉到饥饿，不妨吃一根黄瓜，帮助身体摄入能量，在第二天准时排宿便。
红薯：地瓜中含有丰富的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，进而就能够帮助你排出体内的宿便，缓解便秘的问题。经常吃红薯时选择蒸着吃，纤维更丰富，更有助于加快肠胃的蠕动，而且红薯的热量比较低，脂肪含量也比较少，能够抑制糖分转化为脂肪，而且红薯的饱腹感又非常强，所以经常吃一些红薯能够有效的通宿便缓解便秘的情况，而且能够帮助你减肥成功。 魔芋：说到魔域可能很多人不是很熟悉，其实魔芋在日本被称为肠胃的清道夫，因为魔芋中含有丰富的魔芋多糖，这种膳食纤维不仅被肠道吸收消化在肠道中也会吸水膨胀，进而会将肠道壁上粘附的宿便排出体外，对于清肠道有一定的帮助，如果你在前一天晚上经常吃一些魔芋的话，那么第二天你就能准时上厕所排出宿便更健康。 版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。 来源： 健康有理说 |
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