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燕麦具有低碳水化合物的特点，含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，能够吸收人体当中的胆固醇，并且将其排出体内，还能增加饱腹感，起到控制食量的作用，在减肥期间就可以用燕麦当做主食，能有效地减肥。 魔芋被称为胃肠清道夫，主要是因为它能够清理肠道，清理肠道中的宿便，能有效解决便秘问题，是因为魔芋中所含有的魔芋多糖，属于膳食纤维，在肠道中会吸水膨胀，有助于粘附肠壁上的宿便，虽然能够清宿便，缓解便秘问题。 红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥，红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对便秘有较好的疗效，常吃红薯有益于人体健康，对延缓衰老有一定的作用。 绿豆可以清热去火，还能对我们吃的食物解毒，能加速体内的有毒物质，经过新陈代谢转化排出体外，对减脂有很大的帮助。所以坚持1周吃绿豆粥，可以至少瘦7斤，早上还能准时排便。减肥期间，以上“4种主食”多吃点，早上准时上厕所，1周至少瘦7斤！ |
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