 减肥季节来临，可是却有很多人因找不到合适的减肥方法，而采用节食进行减肥，把自己饿成营养不良。其实找不到合适的减肥方法，可以多吃日常生活中的有机食物进行减肥！减肥现在已经成为了很多人都在关心的事情了，而想必大家也都知道想要减肥就要使消耗的卡路里大于摄取的。那么有哪些食物卡路里比较低呢?下面小编就为大家推荐几种超低卡路里的食物，让你越吃越瘦! 燕麦 很多人在早餐的时候会选择吃一些燕麦，其实对于减肥者来说，减肥的时候吃它有代替主食的功效。因为在热量方面，燕麦的热量要远远低于白米饭，而且它里面的膳食纤维能够给人带来强烈的饱腹感。同时它还能够促进肠胃蠕动，有助于消化。 番茄  新鲜的番茄永远是减肥者的最爱。一方面是因为番茄的热量很低；另一方面，番茄中富含柠檬酸和番茄红素，柠檬酸能促进糖分的代谢，燃烧脂肪，番茄红素能够抑制脂肪细胞的增多，吸收多余脂肪。此外，番茄中富含食物纤维和果胶，可加快肠胃蠕动，从而帮助减肥。 洋葱 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。 紫薯 紫薯是有名的减肥圣物，它的营养价值很高，对人体有很好的补充效果，另外紫薯有助于体内垃圾和毒素的排出，达到减肥的效果。 海带汤  海带热量低，每100克的热量只有12大卡，基本上走路就能消耗完。海草里面的纤维素和碘，能够帮助消化，提高甲状腺功能。并且可以帮助胃液进行分泌，对于肠胃蠕动有很大帮助，能改善便秘情况。当热量消耗快了，排便也通畅了，减肥自然事半功倍。海带可以配合鸡胸肉、瘦肉、豆腐做成汤，美味又能瘦身。 魔芋炒青椒 魔芋每100克的热量只有10~20大卡不等，热量非常低，而且膳食纤维很丰富，葡甘露聚糖作为一种可溶性膳食纤维，可以在食物四周形成一种保护层，从而防止消化酶与食物发生作用.此外，魔芋的膨胀系数很大，吃一点就能给人饱腹感，自热减少其他食物的摄入了。青椒，每100克的热量约22大卡，含有的辣椒素能促进脂肪消耗和肠胃蠕动，是减肥人士不错的选择。魔芋青椒这两种低热量的食材一起煮，不但美味，还能不用担心发胖哦。 芹菜 芹菜是效果很好的高纤维负卡减肥食品，研究发现，消化芹菜所需要的热量比芹菜本身所带来的热量还要多，而且丰富的纤维素还可以帮助排出体内的油脂和垃圾，清肠瘦身。所以，春天想减肥，吃芹菜是不二的选择。 玉米 玉米中富含维生素，对身体很好。而且膳食纤维多，会帮助消化，促进肠胃蠕动，帮助排便，不容易引起积食。容易吃饱，脂肪的含量也不多，减肥的时候吃它是个不错的选择。 土豆  土豆，如果被当成主食来吃的话，不仅可以强饱腹感，还不容易被人体消化，这样便可以当做减肥代餐了，是女生减肥的最爱。 豌豆 豌豆中含有一种叫做豌豆分离蛋白的物质，它里面的两种氨基酸，赖氨酸和精氨酸的含量特别高，赖氨酸可以保持身材苗条，精氨酸在减少脂肪的同时可以提高肌肉质量。 卷心菜 卷心菜营养丰富，既可生吃也可熟食，味道鲜美，功能甚多。做沙拉的时候，大家都喜欢放些卷心菜，既可以点缀菜肴，又可以帮助你减少卡路里的摄入，增强饱腹感。 黄瓜 减肥的食物怎么能少的了黄瓜呢?黄瓜中含有丙醇二酸，这种物质可以帮助分解体内的脂肪，抑制脂肪产生，并且黄瓜中的纤维素还能帮助人体排除废弃物，从而达到减肥的目的。 西兰花 菜花的营养价值就不用多少了，西兰花顶饱的作用非常强大，吃饭的时候多吃菜花，吃几块就能让你感到饱腹感满满，吃不下别的热量高的东西。菜花的热量和油脂含量极低，而且还能促进肠胃的消化。 减肥食谱的一个重要原则就是食材低热量、低脂肪，同时如果含有人体必需的营养物质，烹饪手法以清淡为主。除了以上介绍的几款菜品外，大家也可以根据自己的口味搭配一些菜品哦。另外，想要减肥成功，日常的体育锻炼也是不可缺少的，多做有氧运动如跑步、瑜伽、游泳等，瘦身成功指日可待。 |
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