 上周，22岁的林同学莫名开始脖子痛，还时不时地头晕，经诊断，该林同学颈部肌肉非常硬，局部压痛比较明显，拍片子发现已经出现了颈椎曲度变直。>>荐读 有些人年纪轻轻，就已经颈椎间盘突出了 经治疗，林同学目前已经有所缓解。 年纪轻轻，怎么颈椎就不好了呢？其实现在的很多年轻人都因为长时间的玩手机等电子产品（刷剧、刷抖音、玩游戏）、导致自己的颈椎变形老化。>>荐读：一家三口全患颈椎病都是因为它！原因为所有人敲响警钟 ▼ 首先我们要知道，人体的脊柱并不是笔直的，而是有一定的生理曲度。正常情况下，人的颈椎是呈现一定的弧度，具体表现为向前呈C型弯曲，在医学上把这一向前的弧形凸起称为颈椎的生理曲度。 在X线片上，我们可以看到颈椎显像，颈椎椎体组成了一个连续、光滑的弧形曲线，医学上称之为颈椎生理曲度。 当长时间不正确的坐姿，或是长时间的劳累、颈椎缺少活动、脊柱损伤、脊柱钙化等就会导致颈椎生理曲度变直（又叫生理曲度消失），甚至出现颈椎前屈。 温馨提醒：当每天低头的时间超过了抬头的时间，颈椎的生理曲度就会消失，甚至颈椎前屈。因此，每天应给颈椎足够的活动时间，不要沉迷当“低头族”。 ▼ 1 颈肩疼痛。颈部活动部分受限。 主要是因为我们长期用错误的姿势一用就是一整天，使得肌肉长期处于紧张状态，被压迫太久的颈椎部门出现炎症，就会是肩颈疼痛，或者活动受限。 2 手麻、手部无力、视力下降 颈椎曲度变直会造成自主神经紊乱及椎基底动脉供血不足而引发的大脑枕叶视觉中枢缺血，使得患者视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不等。 3 头痛、头晕、恶心。 本身颈椎曲度变直是不会使人头晕的。不过，颈椎变直的过程中会是肌肉变得紧张僵硬，而这些僵硬的肌肉会压迫到毛细血管等一些列是头部缺血缺氧的部位，使得患者感到头晕。荐读>>颈椎无小事，最可怕的是并发症，千万别不当回事！ ▼ ①尽量长时间不要低头看手机、电脑等 （1）适当垫高电脑，以减少低头时间及程度； （2）凳子不要太高：凳子的高度以桌面高度的0.5~0.6倍为宜； （3）选择与桌面呈10～30度的斜面工作板，视线刚好平视书本、屏幕等，有利于坐姿的调整。 ②久坐后不妨伸伸懒腰 工作一两个小时后，适当起来活动。 “肌肉最不喜欢的便是长时间保持一个动作，这样很容易疲劳。” 可以有目的地旋转头颈，放松肌肉，旋转的幅度以达到该方向的最大运动范围为准，但要注意旋转动作要轻柔，不要过于猛烈，以免造成关节囊的撕裂。 最方便易行的便是伸懒腰，保持该姿势2~3分钟，对颈椎、腰椎都大有好处。荐读>>用这一招，终止脖子痛、腰痛、膝盖痛，简单有效 !！！ ③功能锻炼：两个动作有助缓解 （1）“抬头望月”： 工作一两个小时后可做“抬头望月”动作，可以缓解肌肉疲劳。 （2）靠墙站 动作要领如下：头部、双肩、臀部、脚跟贴墙。此外还可尝试“米”字操，即头颈左右上下运动，犹如写“米”字。 ④居家细节莫忽视 如果出现了颈椎生理曲度变直，建议低枕，甚至去枕，改善颈部肌肉紧绷状态。切忌高枕。 床垫的选择方面，木板床、席梦思床垫都不太好，潘锰推荐棕榈垫。如果觉得太硬，可以加一层薄薄的褥子。 不建议使用任何类型的沙发，尤其躺在沙发上玩手机。 ⑤戒烟戒酒 医学研究证明，烟对颈椎间盘退变有危害。 【温馨提示】：今天关于“颈椎生理曲度变直（反弓）”的科普就到这里了，下次再继续更新相关内容，如果大家有更多“颈椎病”的治疗、危害等相关疑问，也可通过下方留言，我会一一解答！ 专家简介 ▼ · 原解放军军区总院资深专家 · 荣获军队科技进步奖2次 · 荣立军队军级三等功1次 · 发表学术论文数十余篇 · 多次被评为优秀党员 来源：上海西郊骨科医院名医堂 |
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