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真没想到昨天发的那段话这么敏感，竟然收到几千次回复，翻了好长时间都没翻完，不少观点非常尖锐，同时也有很多的读者正在面临这个问题。我会好好思考一下，把我的观点写成一篇文章，同时也会综合各位读者的反馈。 今天推荐的书籍叫《整理生活，从整理内心开始》, 跟其它同类书籍最大的差异在于，从培养七个整理的关键习惯着手。 2019年第24本书 正文 书中分别介绍了几个不同的关键习惯： 1.盘点存货 2.将时间分块 3..睡前最后清扫 4.为储物空间设置界限 5.少买些、买好些 6.10分钟保洁 7。保持一致性。 重点介绍下第七个习惯，我个人觉得这个习惯最重要。 在整理衣物时尽力保持一致了解哪种方法适合你，这得取决于衣服的类型和抽屉的大小。先试验，后决定，接着坚持那种方法，也就是做到一致。能够做到不用多想就折好衣服，意味着你可以花更多的心思到其他任务上。 你可以将衣服折成“口袋”形状（也就是折成厚而小的长方形，使之能够立起来放）或者折三下，或者还可以将衣服卷起来。你只是必须做到一致，以便在每次洗完衣服后，能将它们折好放进抽屉。如果你家里负责洗衣服的人需要在周末早晨听你讲解一下如何折衣服，那你就讲解一下。 不要弄得过于复杂。每个类别的衣服坚持一种折法。如果你过于疯狂地追求某种折法，并决定按照近藤麻理惠的方法将一半的T恤折起来，然后将其他的卷起来，以求最大限度利用抽屉的空间，那么这种方法只有在你独居的时候以及其他人都不洗衣服或者不收拾东西的时候才会管用。如果通常还有其他人也折衣服，那就要保持简洁，否则你可能备感失败。 我有一个习惯，不论某一天穿着什么衣服，把衣服穿上后，我会把那个空衣架挂在衣柜的最右端。这样一来，我需要衣架的时候，就知道它们放在哪儿。这件小事让我每天都感到开心。最好的地方在哪里？这个简单的习惯根本不需要花时间来养成。 在穿衣打扮时尽力保持一致作者把她的着装搭配形成了一定固定的风格：大多数时候，穿紧身牛仔裤和一件比T恤衫、夹克或开襟羊毛衫更好的可机洗的上装，脚上穿鞋子或靴子，从不穿运动鞋。大衣柜里各种衣服并不是五颜六色，因此所有衣服都可以与黑色搭配，而且我的所有鞋子几乎都是黑色的，所以我真的不必担心衣服、裤子和鞋子的搭配问题。在周末或者我在家工作的日子，我可能穿T恤衫，并且不穿鞋子。 对待化妆，也采用同样的方法。每天都遵循一个例行的化妆程序：先涂润肤膏和遮瑕膏、打粉底，接着用刷子刷匀，再染睫毛膏，最后涂口红。整套程序下来大概花2分钟。唯一需要做出选择的是口红的颜色：浅色还是深色。就是这样。我不会不知道自己该做什么，这既让我每天早晨都专注于这套例行程序，还有助于我控制存货。 在仪表仪态方面尽力保持一致，有益于筛选的过程，”尽力保持一致将强化你已经完成的筛选工作，让你持续地保持在自己设定的界限之内，并在购物的时候引领你。如果你尽力保持一致，发现自己受到商店里某一商品的诱惑，问一下自己：“我真的需要穿这些飘逸的长裙吗？它确实很好看，但我不是有过一件吗？而且由于从来没穿过它，我把它扔掉了。” 你甚至可以在穿衣打扮时围绕自己穿些什么来尽力保持一致。你可能穿一身酒会礼服，佩戴的珠宝比平时稍稍多一些，背一个晚宴包，披一件披肩。你可能对自己说：“我打算把这些超高的高跟鞋清出去，因为我很少穿它们，而且即使穿了，也常常感到后悔。”我希望你在自己穿衣打扮时很开心，但我知道，若你对自己要穿些什么有一个基本的概念，便可以减少压力，不必想着：“哦，我得去参加办公室的假日晚宴，该穿什么好呢？” 在仪表和仪态方面尽力保持一致，将节约你的时间和金钱，而且说不定最后让你给别人留下独特的印象。 在整理厨房时尽力保持一致丈夫和她调侃说，我们的生活就像那首古老的儿歌所唱的：“星期一洗衣服，星期二熨烫完……”，这是因为我们对什么时候洗衣服、什么时候去食品店买东西等，始终保持一致。一致性给我们带来了回报。我们不需要很多件衣服，因为我们固定在每周星期三洗衣服。我们的橱柜十分整洁，但每天晚上吃得很好，因为我们知道每个星期四要买多少食品和杂货。尽力保持一致还使我们更容易“定义和维持界限”并“将时间分块”。它还消除了决策疲劳（我什么时候去食品店），并营造了节奏感，这是心理压力的解药。 还没确定洗衣服和买东西的日子，现在正是时候。倘若它是有益的，让这些日子成为你的时间表中反复出现的项目。至少每星期洗一次衣服和去一趟杂货店，并且在同一时间去。若你通常在星期二晚上洗衣服，但有个星期二晚上邀请了客人来家吃饭，临时将洗衣服挪到星期三晚上了，没有关系，但星期三晚上一定要洗，等到下个星期的时候重新变回星期二。这是一个改变人生的习惯，如果你不能在一致的基础上到杂货店购物和洗衣服，就不可能控制好你的存货。 在处理电脑硬盘资料时尽力保持一致在浩如烟海的纸堆中寻找某份文档可能让你感到抓狂，但如果你在自己的电脑硬盘里丢了一份文件，那才真正叫人发狂。 关键是，用数字化格式存储文档看起来很容易，但果真如此吗？甚至说，试图在硬盘上腾出空间并一个接一个地打开你本该在多年前就删除的文档，真的就那么便捷吗？ 用数字技术存档，你想达到两个目的。第一，你希望能够找到要找的文档；第二，你希望不用打开某个文档就知道它是什么内容。事实证明，要达到这两个目的，关键在于一致地标注（或者命名）它们。不论采用什么方法（我推荐按年份或者按类别来建立文件夹，然后在文件夹中清晰而简要地标注文档），如果你在运用这些方法时保持一致，便可以轻松地找到需要的文档，也知道什么时候该清理了，而且你将会自信地知道自己可以删除哪些文档，不必劳心费力地打开每一份。如果你处理纸质文档的时候运用了好的方法，在给各种各样的文档贴标签时保持一致，将使这种转换变得更简单。如我在第6章提到的那样，处理纸质文档的好方法，关键之一是让每份文档都有一个通道。如果我确定只需保存四年以内的收据并对它们适当地加以标注，那么删除那些文档应当只是一两秒的事情，而不是耗时几个小时的令人折磨的事情。 在整理文件柜时尽力保持一致 如果你有一些纸质文件（大多数人仍然这样），在标注时尽力保持一致。 记住谁要拿那些文档。如果只是你一个人，或者是你和你的伴侣要用，显然还是在“旅行”文件夹中建立“意大利”子文件夹更合适一些，但是使用那些文档的人越多，就要越详细。对于各公司，我总是尝试在文件夹标签中包含类别的名称（悬挂文件夹），那样的话，在“营销”的文件夹中，可能有一个标记为“营销：印制的广告”的子文件夹。 在着力使文件夹保持一致时，想一想怎样给它们贴标签。是手写吗？用标签打印机把它打印出来（这是我最喜欢的方式）？抑或用电脑打印？要用同一种颜色，同一种字体。你可以全都用大写字母或小写字母，不论你想用什么，只要做出一个选择并坚持下去就可以。这也显得有些挑剔，但当你发现在字母的选择方面也保持一致时查阅那些标签有多么容易，你会感到吃惊的。 最后，一致地给文件夹贴标签，也是一种礼貌。这并不是说完美或为了外观，而是使得你和别人查阅起来都更加容易。这里的目的是清晰的：对于某个文件夹，不必花太多时间去思考或去查看，可以做到一目十行。 将一致性作为装饰的秘诀事实上，作为一个孩子，我喜欢那些相配的东西。高中时期，我的闺蜜批评我，说我在挑选衣服的时候过于追求对称。尽管如此，我还是喜欢相配的东西，不过我觉得，那时的我并没有如此死板地追求对称。在我看来，相配可以让眼睛休息，它形成了一致。房屋的内饰也一样。当你走进某人的家里，可以分辨出家里哪些地方的装修和装饰是经过精心思考和设计的，这让人感到慰藉。 我们观看《返璞归真》（Real Simple）杂志或者《玛莎·斯图尔特的生活》（Martha Stewart Living）杂志中的照片时不难发现，所有这些精巧“整理”空间中的所有整理设备都是对称的。如果你在书本裸露在外的书架上陈列物品，让所有盒子全都对称排列，有助于减少视觉上的杂乱。有时，客户家有一些带玻璃门的橱柜，我会进行一些调换，使得柜子中的物品以一种颜色为主色。让某种颜色成为主色调，会让柜子里的东西看起来更像是收藏，而不是杂物。许多装了框的照片也显得杂乱。我要说的是，如果你可以清理，将那些相框进行适当的调换，以便它们全都匹配或协调（并不一定要严格匹配或协调，只要是挑选一个主色调，比如全部银色或者全部白色），然后将它们收到一个地方，而不是散乱地放在客厅周围。这种方式看上去更像是有意识和计划好的，不像是偶然和随意摆放的。接下来，一直用这些相框。如果你给孩子们拍了许多新照片，将旧照片换下来，而不是增加新的相框。 那就是说，我们不需要要求太高了，特别是在没人能看到的地方。我第一次遇到客户琼时，她向我展示了她家存放学习用品的地方。所有东西都摆放得井井有条，而且贴上了标签。她利用许多旧文具和鞋盒来充当储物容器，看起来很不错。我告诉她，我们本来可以出去买一批互相匹配的白色盒子，那会看上去更漂亮些，但由于那个地方已经足够整洁了，为什么不把时间和金钱节约下来，放到其他地方去呢？因为存放学习用品的地方是在柜子内部，她同意了我的建议。 养成习惯尽力保持一致仍然有助于你改进它们中的任何一个习惯。你是不是持续不断地为重大工作任务进行“时间分块”，但依然难以处理好电子邮件的杂乱？如果是这样，尽力保持一致来重新解决那个问题。 和“少买些，但买好些”的习惯一样，一致性这个习惯要在一个月内养成，可能是一个挑战，但并不意味着你绝不能开始。当你尽力保持一致时，透过不同的棱镜来观察每一件小事，例如，问你自己这些问题：“为什么我要在每天不同的时间内腾空洗碗机？”“我的毛巾怎么会有的折三下，有的只折两下？”在提高自己注意这些小事的过程中，你将同时养成保持一致的习惯。 和“少买些，但买好些”的习惯一样，我劝你选个日子开始养成尽力保持一致的习惯，并在日志中追踪观察自己的进步。如果你对冥想或正念感兴趣，应当想办法将那些原则运用到日常工作中去。购物的时候、在书桌前工作的时候，以及着手完成每天都要完成的任务时，要留心观察。不论你正在做什么，将整个自我投入其中。问你自己：“我标注这件东西的时候，是不是采用了标注那些东西同样的方式？”“这种方式是不是我决定保管食品清单的方式？”“买下这件女装，是不是与我为自己确定的目标相一致？”“我需要它吗？”“它的质量很好吗？” 辨别提示信号和其他某些习惯不同的是，这个习惯难以养成，并不是因为我们可能不太频繁地提起它，而是因为持续不断地提起它。我们每天有很多的机会来尽力保持一致。例如，不要由于你没有立刻一致地处理信件而感到气馁。坚持下去，尽力保持一致，你在这里付出的努力终将得到回报，而且那些回报是指数级的。你甚至可能没有重点关注它们，便开始注意到了自己在生活其他方面取得的进步：你把灶台擦干净时采用的方法，或者是你挂西服时采用的方法，都将有所改进。仅仅由于对这些事情更加清醒地投入关注，你就有可能更加思虑周全地去做。你应当练习正念并对所做的一切事情都保持一致，不过你也许想选择一两个方面来重点关注。你的提示信号应当是自己在谋求改进的任何方面采取行动的时候：进行10分钟的保洁工作？你昨天就是这样存档的吗？留心观察。 有些提示信号，你得设定在某一天，比如星期一上杂货店买东西；有些提示信号，你要将它与现有的习惯联系起来，比如在刷牙的时候进行睡觉前的最后一次清扫。还有些提示信号，你得注意。就在昨天，我正沿着第72号街行走，心里想着：“哦，我现在正经过一家宠物店，该给宠物龟买点食物。”其实我的任务清单上列有“购买宠物龟食物”这一项，宠物店则在“提示”我去做那件事情。不过，重要的是区分提示信号与触发因子之间的差别：“哦，瞧，那有一间老海军服饰店，我打赌萨米需要买些袜子。”这并不是提示信号，而是冲动购买。如果“给萨米买袜子”这件事情没有列在你的任务清单上，那就别买。辨别提示信号和防范触发因子，是让你成功培养习惯的基础工作。 追踪记录你的进步 不要将自己限制于收拾干净、变得整洁。在日常锻炼习惯、睡前阅读习惯，或者早晨喝酸奶时把亚麻籽放在酸奶中的习惯中保持一致性。我真的相信，能够尽力保持一致，相当于你又多了一块“肌肉”，当你将它应用到生活中的某个方面时，你便在锻炼它，然后当你试图在生活中的其他方面也保持一致时，便会更容易些。有些小事你总得去做，但不知怎么的，你却在躲避它们，试着在这类小事上尽力保持一致性。 如果你每周去健身房三次，关注这个趋势。把它写下来。给自己记上一功。如果你在一个月内做到了每周去三次，那么你正在养成一种习惯。当我们尽力保持一致时，会投入关注。当我们投入关注时，便能更好地观察自己取得成功的方面（“这个抽屉看起来依然那么整洁”）以及存在不足的方面（“等等，我本不打算把纸巾放到罐装商品上。发生了什么”）浮现了怎样的规律。 别对自己太狠，记住，我们的目的是足够整洁。只要你成功地做到了本书教给你的一半的东西，你的人生将大为改善。 你获得的回报 尽力保持一致有助于你加深保持其他习惯的决心。例如，若你在存货控制方面取得了一些进步，通过尽力保持一致，你能更好地列出自己的食品清单。也许你通过限制自己逛商店的次数，比以前过得好得多，但你仍然难以坚持按某种方法列出购物清单。现在是致力于养成你认为最好习惯的绝好时机，花几个星期来着力改善你的那一习惯。 一致性意味着你不必记得所有的事情，也意味着你可以相信自己。这让你在忙碌的世界中感到十分轻松。 我们并不完美一致性并不是一个你要在一个月内紧紧盯住的习惯。事实上，我不希望你那样。它其实是一种练习，一种应对生活的方式，我希望你时时刻刻、永远不停地练习它。 如果这些习惯没有一下子变成自动的行为，或者让你觉得没有成为自己的一部分，也不要灰心。继续假装你已经养成了某个习惯，总有一天你会意识到，自己再也不必假装了，因为你实际上已经养成了这个习惯。 这得花时间。给自己一些时间。但如果你要花一年时间才能熟练掌握保持整洁的技巧，怎么办？这些习惯和方法将使你终生受用。继续追踪观察你的进步，并记下取得的成功，而不只是记下你的退步。这是一个过程。 一致性会给你带来难以置信的回报。很快，你将从直觉上知道家里所有的东西都在哪儿，以及你得花多长时间来完成任务。事实上，这给你带来的回报是多方面的：减轻压力、减少浪费、使家里更加祥和且更加美丽——仅举几例。养成习惯最好的方面在于，随着它变得越来越容易保持，回报将持续不断地来到你身边。 100天行动读者反馈 @睥睨眼睛 @陆辉 新出的对抗拖延课程：我是如何战胜拖延症的？ 想了解更多关于100天行动内容---->不需要意志力的习惯养成法：100天行动
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