节气养生 | 清明：清肝养脾

清明时节雨纷纷，气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青，正是祭祖扫墓和踏青赏花的日子。除此之外，清明还是一个重要的养生节气。那么，清明节如何养生呢？今天藏相养生继续和大家分享一些清明养生的小知识。

一、多变的天气，平肝保暖不放松

最近一段时间，时而风，时而雨，临近清明节，天气似乎也变得多愁善感。风多、雨多是清明节前后的气候特征，但人们扫墓踏青、户外活动增多，如果不留心就容易受到风邪的侵犯。无论是扫墓还是踏青，都应做好保暖工作，最好准备一件可以随便穿脱的外套，防止外邪的入侵。孕妇、老人和身体虚弱的人外出时更要注意保暖和休息。

清明时节，风比较干燥，加上人体内肝火旺盛，内外相结合，就容易出现口干、鼻干等症状，在外出时，除了保暖，还要多饮水。

二、踏青防花粉过敏

有花粉过敏史的人出游前应随身携带抗过敏的药物,并戴上口罩、手套等“防护装备”。另外,患有急性病、身体弱或过敏体质的人群,要尽量少去踏青,避免直接接触各类容易诱发过敏症状的植物,以防止过敏性皮炎的发作。花粉过敏症多由各种树木、蒿类或其他植物花粉引起,而眼下正是花粉传播的时期,花粉飘浮在空中,被人吸入体内后,常出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔以及全身发痒等症状。

三、小心“春瘟”的入侵

春季万物苏醒，富有生机，春季湿热邪毒开始活动，各种病毒、致病菌、细菌开始活跃，容易传播，一有风吹草动，即可引发疾病，所以各种病疫多见，如流感、流脑、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。此节气尽管“春瘟”流行,但也不可闭门不出,更不可在家坐卧太久。中医认为“久视伤血,久卧伤气,久立伤骨,久行伤筋,久坐伤肉”。此时，要适应气候的变化，注意防寒保暖和锻炼身体，多呼吸新鲜空气，增强抵抗疾病的能力。

四、清明时节的热敷调理

就中医养生来讲，清明是一个尤为重要的节气。这一期间进行中药热敷，适合所有女性、男性、老年人、儿童等人群，即可以用于各种疾病的治疗，尤其是慢性病的治疗，还是一种自然而高效的保健方法。藏相养生热敷理疗包，能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。

春季又正好是自然界阳气逐渐升起的时候，两者的阳热合在一起，温补的作用更强，中药热敷能够很好的调整人体的免疫功能，提升自身抗病能力。

热敷的主要穴位：

督脉：大椎，至阳，命门；

任脉：足三里，合谷，关元，神阙。