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经常会有减肥的小可爱们跑来问，没有食谱的日子，我该怎么吃呢？ 其实抛开减肥食谱，我们也可以自己制作减脂便当。 之前桃酱也和大家分享过减脂餐的搭配原则： 碳水化合物、蛋白质、纤维素、优质脂肪。 不过桃酱也明白，说再多都不如直接给你们食谱，来得实在！ 今天就给大家提供一个简单易操作的减脂餐搭配，不知道如何吃的小可爱直接照着来： Day1 红薯饭，鸡腿肉炒杂蔬木耳，白灼虾，煎老豆腐 Day2 燕麦仁饭，卤牛肉，青豆炒豆腐干，清炒卷心菜和青椒 Day3 豌豆饭，香煎鸡胸肉，煎老豆腐，炒花菜红彩椒，煎蘑菇 Day4 蒸红薯，凉拌里脊肉，木耳炒胡萝卜，白灼生菜 Day5 藜麦饭团，猪肉老豆腐饼，胡萝卜炒洋葱，小苹果，甜杏仁 Day6 红米饭，金枪鱼炒红彩椒，凉拌豆干，白灼秋葵，橙子 Day7 红米饭，香煎鸡胸肉，炒蘑菇，炒胡萝卜洋葱秋葵 |
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