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任何事情都有一个循序渐进的过程，练习瑜伽也不例外，简单的瑜伽练习会帮你增强自信心，让你喜欢甚至是热爱这项运动，同时也能帮你锻炼身体，让你拥有更好的身体状态，所以，不要犹豫，不要徘徊，让我们一起来开心的练习吧！ Look1：练习瑜伽提升心态 刚开始练习瑜伽心态是很重要的，完成这些瑜伽体式，能让你更有毅力，更加的能够坚持。  蝎子式练习，弯腰小臂贴地，腰部用力向上抬起双腿并让它们向前弯曲，脚掌位于头顶上方，刚开始练习可以在头部前方放置一把椅子，让脚掌搭在椅子上，以减轻练习难度。  在骆驼式的基础上进行衍伸，做出单膝跪地动作，左腿在前，让右小腿完全贴地，向后弯腰双臂向后下方伸展，右手掌贴地，左手贴近地面。 Look2：练习瑜伽锻炼身体 不同的瑜伽体式效果不同，并不是用难易程度来判断的，所以这些体式会帮我们很好的锻炼身体，提升我们的健康度。  鸽王式的加强版体式，坐在地上伸展双腿，之后右腿向左弯曲过去，左腿向后伸展贴地，向上弯曲小腿，右臂从背后弯曲到左侧，手指抓住右脚，左臂从前方绕过肩膀向后弯曲，手指抓住左脚。  简化的全眼镜蛇式，趴在地上双手在胸前贴地，手臂伸直支撑上半身抬起来，双腿并拢起来向上弯曲，贴近头部。 Look3：练习瑜伽锻炼身材 练习这些体式也能帮我们锻炼身材，认真的完成这些动作，能帮我们消除身体脂肪，这样自然而然的就会瘦下来，并且身体线条也会得到拉伸。  先做半蹲姿态，脚掌贴地，上半身向右扭转并向下压，左腿向前伸展平行于地面，右臂弯曲向左，手指抓住左脚趾，左臂在右侧向下伸直，手掌贴地。  搭配椅子也可以练习，不过需要一个较高一些的椅子，右腿弯曲搭在椅子上，向上弯曲小腿，左腿弯曲在地上，脚掌撑地，向后弯曲上半身，双臂在同侧向下伸直，手掌撑在身体两侧。 任何事情都是要勇于尝试的，相信完成这些瑜伽体式之后，你的心态和身体都会变得更好，那么还希望大家可以坚持下去，练习更多的瑜伽体式来帮助自己改变的更好。 |
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