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20分钟能量修复,睡前瑜伽

 上善若水0xvrk4 2019-04-05
准备1个枕头,可以在床上或瑜伽垫上练习。

营造一个温馨助眠的练习环境。

简易坐:脖子侧面拉伸,身体侧面拉伸

单腿弯曲侧面拉伸

坐角式:腿打开,身体趴在枕头上

坐立脊柱运动

雨刷式:仰卧,弯曲膝盖,膝盖内侧夹枕头,左右晃动膝盖

仰卧脊柱扭转

桥式、仰卧抱膝式,仰卧双腿上提

快乐婴儿式、祛风式

挺尸式:枕头放在膝盖下方

主题Theme:能量修复

难度等级Level:★

时长Time:21'14''

能量修复

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