营造一个温馨助眠的练习环境。 简易坐:脖子侧面拉伸,身体侧面拉伸 单腿弯曲侧面拉伸 坐角式:腿打开,身体趴在枕头上 坐立脊柱运动 雨刷式:仰卧,弯曲膝盖,膝盖内侧夹枕头,左右晃动膝盖 仰卧脊柱扭转 桥式、仰卧抱膝式,仰卧双腿上提 快乐婴儿式、祛风式 挺尸式:枕头放在膝盖下方 主题Theme:能量修复 难度等级Level:★ 时长Time:21'14'' 能量修复 ↓ |
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