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准备1个枕头,可以在床上或瑜伽垫上练习。
营造一个温馨助眠的练习环境。
简易坐:脖子侧面拉伸,身体侧面拉伸
单腿弯曲侧面拉伸
坐角式:腿打开,身体趴在枕头上
坐立脊柱运动
雨刷式:仰卧,弯曲膝盖,膝盖内侧夹枕头,左右晃动膝盖
仰卧脊柱扭转
桥式、仰卧抱膝式,仰卧双腿上提
快乐婴儿式、祛风式
挺尸式:枕头放在膝盖下方
主题Theme:能量修复
难度等级Level:★
时长Time:21'14''
能量修复
↓
来自: 心无所住69 > 《瑜珈健美》
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