|
有些人可能会觉得中医来得慢，但事实上身体的调理有一个过程，因为你形成这个体质也不是一天两天的事情，它可能经历长年累月的积累，伴随着不良的生活方式和饮食习惯，还有一些错误的思维理念，这些都是导致我们偏离健康轨道的致病性因素，所谓“种瓜得瓜，种豆得豆”，你现在所有的身心问题和偏颇，都是有相应的原因造成的。你只有根本性地改变它，才有可能逆转疾病状态。这个不是吃点西药、保健品，或者打几天吊瓶就会变好的，需要你长期坚持并彻底践行。高明的医生一定有一个统摄性的观念，能够从你生活中各方面的情况发现你真正的致病性因素，这也是传统医学的智慧和魅力所在。传统医学比较强调“治未病”，这在《黄帝内经》中也有论述，也就是说，最高明的医生，是在疾病未发作的时候就把它的苗头遏制住了。可见，中医历来“防重于治”。所以，任何人体质的改善都必须基于“致病性因素”的消除。这样才能抓住身体疗愈的根本。
有声文章轻松听：——＞＞＞来自 下面，我们先来看看阳虚体质应该怎么调理。我们以前的节目说过，阳虚体质代表你体内的火力不足，缺乏温煦和推动力，因此会有畏寒怕冷、腹泻、容易疲倦和精神不振等情况。所以，这种体质的调理原则是补阳祛寒，防止阳气损耗；五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，所以，阳虚体质又应当尤其注重补益脾肾阳气。这种体质的调理方法主要包括以下几个方面：
1.生活起居方面：平常应注意保暖，尤其要注意腰腹部的保暖，起居应该早睡早起，不可随便脱衣服贪凉。冬天自然不必说，需要注意的是夏季。俗话说“春夏养阳，秋冬养阴”，“顺时而养”是养生学中的一条重要原则，春夏两季阳气升发，是培补阳气最适宜的季节。所以，这一阶段，凡是有耗损阳气及阻碍阳气畅达的情况都应该避免。阳虚体质的女性在夏季尽量不要穿着太过暴露的服装、不要穿凉鞋踩水、少吃冷饮、不要用冷水洗澡、减少用空调等等，这些措施有助于避免寒邪入侵并减少阳气的消耗，防止宫寒、痛经等妇科疾病的发生。尤其要注意月经、孕产等特殊时期更要注意避免接触凉物，以免落下病根，长期受此之苦。另外，阳虚体质的女性要经常参加户外活动、接触大自然或者每天晒晒太阳，也可以时不时地去泡泡温泉。我们说，太阳是个宝，晒太阳是补充阳气的好方法。你可以每天早上九、十点钟和下午四、五点钟到室外各晒15分钟至半个小时左右的太阳，最多不要超过1个小时，主要晒背部和头顶部位。阳光是一种电磁波和天然的“兴奋剂”。它能使毛细血管扩张，加快血液循环，并促进维生素D的合成，加快钙的吸收。阳光是一种免费而有效的保健品，能帮助我们调节气血、补益阳气和补充钙质。
2.运动保健方面：中医认为“动则生阳，静则生阴”，阳虚体质的人容易发懒、疲惫，如果运动量不够更容易造成体内循环不佳从而导致身体机能和免疫能力下降，形成恶性循环。因此，这种体质应该适当增加运动来助益体内的火力，促进心肺功能和新陈代谢，以生发阳气，使我们保持心旷神怡、精神焕发，拥有充沛的精力和活跃的思维。但运动要注意适量不要过度，以免造成汗泄伤阳。一般运动到微微出汗就可以。具体项目，看你的体力强弱而定，方式可以选择健步走、慢跑、跳绳、骑车、太极拳、五禽戏、八段锦、健身操、球类活动或各种舞蹈等等。
3.精神情绪方面：阳虚质的人常常会有沉静内向、精神不振、情绪不佳、少气懒言的情况，并且，肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，阳虚质的人要注意调整自己的性格和情绪，变内向寡言为外向健谈，变忧伤不振为积极乐观。多参加集体活动，多与人接触和交流。在家没事的时候可以唱歌、看喜剧、大声爽朗地笑，饲养小宠物等，这些都有助于舒泄情绪，生发阳气，调整体质的偏颇。另外，阳虚体质的人还要注意收敛身心，节制欲望，以免妄泄阳气。
4.饮食调养方面：除了上述方面以外，阳虚体质的调理最重要的就是饮食调补了。阳虚体质的人宜多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼、蛋、肉、奶、花生和豆类等，因为蛋白质是我们人体的“建筑材料”，它能修复细胞和组织的损伤，增强机体的抵抗力，一般生病或者虚性体质的人应该特别注意蛋白质的摄入，这样才能恢复良好；还要多吃新鲜的蔬菜、水果，补充维生素；少吃辛辣、刺激、油腻、煎炸类的食物；不要吃各种性寒生冷的食物、冷饮、各种生冷瓜果；不要吸烟和酗酒。
阳虚体质适宜温补，可以吃一些性属温热、具有温阳散寒作用的食物，这些食物热量较高并且富有营养，也就是老百姓常说的具有壮阳作用的食物，它们既能够温暖阳气，又能起到激发的作用。比如：羊肉、牛肉、鹿茸、黄鳝、猪肚、鸡肉、带鱼、鸽子蛋、鹌鹑蛋、虾仁、海参、鲍鱼、刀豆、核桃、腰果、栗子、桂圆、韭菜、茴香等，这些食物可以补五脏，填骨髓，强壮体质。另外，我们女性还可以时不时喝点红酒、江米甜酒等等，对于改善面色、红润光泽肌肤也有很好的效果。那有的姐妹问到说阳虚体质什么时候开始进补比较合适？一般来说，秋季白露节气过后，天气逐渐转凉就可以开始适当进补了。这是一年中最好的进补时机，这样好好调理一个冬天，开春时脸色自然显出光泽红润，工作起来也有精力了。
另外，要提醒大家注意的是，阳虚体质的女性不适合多吃银耳、燕窝、玉竹、雪梨这些食物来补益。为什么呢？这些食物虽然是传统滋补品，也确实具有养颜润肤的作用，但这些食物性质偏寒，更适合用来滋阴潜降和阴虚体质的人服用。如果要吃的话一定要注意适量或咨询专业医师以后再行服用。 下面推荐几款阳虚体质调理的传统食疗方，大家可以按照以下方法来操作。 第一道：肉苁蓉莲子羊骨汤 本食方具有补肾益精、润燥滑肠的功效，适合肾阳亏虚，性欲减退，四肢不温者服用。
做 法： 1.将羊骨400克洗净，切件，汆水；肉苁蓉20克洗净，切块； 2.莲子20克洗净，去心；将羊骨、肉苁蓉、莲子放入炖盅； 3.锅中注水，烧沸后放入炖盅，以小火炖2小时，加盐和调料即可食用。 第二道：姜醋猪脚 这款食疗方是广粤一带的有名小吃，不仅好吃，更是一道美容菜，不但能健脾开胃，里面丰富的胶原蛋白还可以增强皮肤储水功能，延缓衰老，同时能够缓解阳虚所导致的畏寒怕冷症状，对于孕产妇来说也很不错，具有补钙、补血的功效。
做 法： 1.猪脚1000克，姜500克，鸡蛋250克，瓦煲一个。分量根据个人喜好增减。 2.猪脚净毛后斩件，用清水洗干净； 3.用瓦煲将清水煮沸后，放入猪脚再煮沸以后，捞出洗去血水； 4.姜拍裂、鸡蛋煮熟、剥皮备用； 5.将猪脚、姜块、鸡蛋放入瓦煲，加入1/4瓶糯米甜醋，加清水将食材淹没。 6.慢火煲2小时左右，待猪脚熟烂酥软即可起锅。 服用方法：早晚各服一小碗，吃肉、蛋，喝甜醋汤水，寒像明显者可稍微吃点姜块。 温馨提示：这道食疗方适合阳虚、气虚、血瘀体质的女性在秋冬季节和天气寒凉的时候调补身体；不宜春夏天气暖热时服用。另外不适合痰湿、湿热和阴虚体质为主的人，吃多了容易出现肥胖和出油长痘的现象。 第三道：生姜猪肚粥 第三道：生姜猪肚粥 它具有温脾暖胃、益气补虚的功效。
做 法： 1.猪肚120克洗干净、切条；用适量盐和料酒腌渍一下； 2.大米80克淘净，浸泡半小时左右； 3.生姜30克洗净、去皮、切末； 4.锅中注水，放入大米，旺火烧沸以后下入腌好的猪肚、姜末； 5.中火熬煮至米粒开花，改小火熬至粥变得浓稠； 6.加盐调味，滴入香油，撒上葱花即可。 第四道：韭菜粥或韭菜子粥 韭菜和韭菜子具有补肾壮阳、温中行气、散瘀的功效，对肾阳虚的人群具有较好的调理作用。并且非常容易购买到，又比较便宜。因此，阳虚体质的女性可以经常做点吃。
做 法： 1.新鲜韭菜30～60克（或韭菜籽5一l0克），粳米100克； 2.把韭菜洗干净，粳米淘洗干净同煮成粥，加盐调味即可食用。 如果用韭菜子，则要 1.先把韭菜子用文火煮熟，将煮熟的韭菜子和粳米一并放入砂锅中； 2.加适量清水，小火熬到熟烂，加盐调味即可食用。 温馨提示：宜鲜煮鲜吃，不要吃隔日粥。 |
|
|
