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也许你觉得这个题目怪怪的，有点丈二和尚摸不着头脑，不过，这是我根据舞厅习舞时认识到自己的毛病和舞友存在的问题而提出来的，我发现在习舞中大家不同程度的存在后脑勺往后掉，臀部往下掉，脚跟立不起来，为了引起大家的重视，提醒大家提后脑勺、提臀、提跟，把舞跳得更美。
1、提后脑勺
最近，我看到四川武术教研室的蹲墙法，其中提到升降时枕骨都要上提，枕骨是什么，其实就是后脑勺。我和舞伴看过蹲墙法，很受启发，过去没有认识到，后脑勺有后仰的现象，在习舞时注意后脑勺上提的练习，感觉后脑勺一提，帮助上提重心到位，而且身体挺拔。有一位习舞多年的老舞友，他习舞时后脑勺总是在后面，有点仰面朝天。特别是一些女士，为了追求大的架型和空间，后脑勺往后掉，挺胸凸肚，失去了身体平衡。米尔科在黑池讲习会上讲：头的运用，指出头的重量为6-8公斤。头这么重放在身后，重心 置后，可是华尔兹、维也纳华尔兹、狐步、快步四种摆荡舞的重心要求在脚掌上，可想而知，你的头那么后仰，跳的摩登舞成何体统，自己觉得很美，别人看着别扭，旁观者也不知这种姿势对不对。
我提供四张外国摩登舞选手的几种姿势照片，不像一些摩登舞爱好者误解的那么后仰，后脑勺往下掉。文后附有照片1、2、3、4，这四张照片反映了外国两位摩登舞选手的运步姿势和造型姿势，无论哪种姿势，他们的后脑勺都是提着的，没有掉下去。希望摩登舞爱好者认真学习这两位选手的正确姿势，不要做出那种摩登舞不应有的后仰姿态。
2、提臀
网上有篇关于摩登舞的文章写道：臀部提上来是个宝，如果不提，臀部是个包袱、累赘。这告诉我们跳舞时自始至终要提臀的。舞厅的舞友多数不拉伸身体，不提臀，还有一个普遍现象，包括我本人在内，华尔兹下降时臀部容易往下掉。一位外国摩登舞老师在台湾讲课，说不提臀，臀那么重，容易伤膝盖。可见，提臀是非常必要的，不要以为提不提臀无可厚非，其实对提升摩登舞素质十分必要。
3、提跟
我们经常练习跳华尔兹，就拿大家熟悉的右转步来说，其节奏是123，前进步是：中国教法是跟掌掌，外国教法是跟尖尖。不管是掌也好还是尖也好，都是需要提（立）跟的。提跟，对初学者和中老年摩登舞爱好者都是一件不容易的事情，尽管如此，只要你是学习摩登舞的，不管你是初学者还是中老年爱好者都必须提跟，不然你是跳不好摩登舞的，必须练习提跟。我平时也在加强练习踮起脚尖，将脚跟提起来，努力跳好华尔兹。
提后脑勺、提臀、提跟是三位一体的，当你身体升起来时，自然提后脑勺、提臀、提跟，因为上升是从身体后面升起来的，如果你从身体前面升起来，那就错了，势必后脑勺、臀部、脚跟都往下掉。摆荡舞（华尔兹、狐步、维也纳华尔兹、快步）站立时，身体重心在脚掌上，身体略微前倾，保持一种三提的状态。也许你认为三提不足于挂齿，则我认为这类每个小动作做好了，会帮助你提高摩登舞的水平。 
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