多数情况下，人们对上半身的健康和保养尤为注重，除一些严重状况外，对下肢的保健并不十分上心。其实，身体的下肢对人体健康也有着特别重要的作用。
下肢，被认为是人体的“第二个心脏”，而腿则是下肢的重中之重。站立、行走或者剧烈运动，甚至是休息，腿都承受着较大的负荷作用。
当你知道血液是通过心脏送达全身时，恐怕并不知道下肢对全身血液的输送也有着尤为重要的作用吧？
当血液流向下半身时，下肢会通过肌肉收缩帮忙把血液打回心脏，这个过程需要不小的力量才能完成。如果下肢的腿部力量较弱，则对身体的健康十分不利。
如果你的心脏不是很好、经常感到大脑缺氧而头晕、下肢的静脉曲张状况严重，或者还顶着一个大大的“将军肚”......那么，今天就来告诉你腿部做一个小动作，就能缓解或减轻以上问题。
这个腿部动作是什么呢？应该怎么来做？你得看完下面内容才可以哦~
心脏不适，把腿翘起来
一些心脏不好的人，尤其老年人，平时在看电视的时候，不妨调整坐姿，经常把双脚抬高一会儿，这样感觉会更舒适一点。
这是因为，他们有的是心脏瓣膜闭合功能存在问题，有的是肌肉收缩力量减弱，而如果把腿翘起来高于心脏位置，能使腿脚部的血液流回心脏，再经过肺与氧结合，形成新鲜血液以供应全身。
大脑缺氧头晕，双脚抬抬高
很多年轻人，因为长时间坐在电脑前，会眼睛疲劳、头晕脑胀，这种情况有多半是大脑缺氧造成；或者还有一些老年人因为脑供血不足导致的头晕情况。
经常抬高双腿，可加速下肢血液向心脏回流，再通过肺循环，流向全身组织和器官，这样可以大大提高组织内的氧含量，改善由缺氧所致的头晕、疲劳、思睡、注意力不集中、精神抑郁等症状。
下肢静脉曲张，做做高抬腿
当人长期站立时，下肢静脉所承受的血液压力明显升高，血液容易在腿部瘀滞，使得血管管腔扩张。静脉曲张情况严重的话，腿上的血管明显呈现“蚯蚓状”的突起，俗称“蚯蚓腿”。
经常性地抬高双腿，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
此外，高抬腿动作，除了预防静脉曲张，还能预防肌肉萎缩，有助减小“将军肚”。
高抬腿动作的正确打开方式
1.站立高抬腿
散步过程中，双腿交替做高抬腿动作，抬腿高度应逐步加大，不要求一次到位，尽可能与腹部成90度。
注意保持身体平衡，可放慢速度、抬高手臂，建议每次走20步，每天做2次即可。髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。
2.坐、卧高抬腿
取坐、卧姿势，将两脚抬高于心脏，保持仰卧或坐姿，抬起双腿高于心脏，每次5~10分钟，不用枕头。这样做对腿部、心脏、头部都大有裨益。
注意：高抬腿运动时，强度不可随意加大，以免出现危险，特别是有严重心脑血管疾病、过度肥胖的患者，不宜进行上述运动。
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