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肠道，是最大的免疫器官，人体70%的免疫力来自肠道。 肠道，堪称是人体“保护伞”，它的保护作用一旦失效，疾病也随之而来。 医学专家指出，人体90%的疾病，与肠道不洁有关。  三件事，是肠道病变的“加速器”，劝你少做为好 第一件：久坐 你否是，一坐就是一天，能坐着，几乎就不会站着呢？ 久坐，对于人体危害，是多方面的，其中，也会加速肠道病变。  长时间静坐，会导致肠胃蠕动减慢、消化液分泌减少，从而易导致食欲不振、消化不良、腹泻、便秘等症状。 一旦，肠胃蠕动减慢，一些有毒有害成分，就十分容易滞留在结肠内，刺激肠黏膜，久而久之，导致肠胃免疫力下降，增加结肠癌风险。 因此，一定要改掉这样一个习惯，每坐下1小时，最好起来活动5分钟。  第二件：爱吃肉 现代人，很多人会形容自己是“食肉动物”。 也就是说，比较爱吃肉，不论是烤肉，还是红烧肉，甚至腊肉等加工肉制品，都来者不拒。 但是，研究表明，长期大量吃肉，不利于肠道健康，易增加肠癌风险。  研究显示，日食100克红肉，患肠癌风险增加17%，进食30克加工肉类，患肠癌风险增加10%。 而每日食五份蔬果，患癌风险降20%。 因此，保护肠道健康，不要贪吃肉类，要注意荤素搭配，适当的多吃点新鲜的蔬果。  第三件：口味重 川菜、烧烤、麻辣火锅等，重口味食物，越来越受到欢。 然而，这类食物，会导致肠道中的坏细菌增多、好细菌减少，肠道产生的毒素增加，保护能力下降，增加肠癌风险。 很多人的肠癌，都是“吃”出来的，因此，要注意，清淡饮食，搭配合理，对于肠道来说，十分重要。  “排便”出现4种异常，最好去检查一下，肠道可能“病”得不轻了 1、排便习惯异常 如果，平时的排便习惯，突然变得异常。 如，以前一天一次，突然变成一天3、4次，或腹泻和便秘交替出现。 此时，一定要注意，肠道发生了病变，最好及时检查，切莫忽视。  2、排便形态异常 人体肠道健康，正常的排便形态，多是香蕉状。 在腹泻时，会不成形，便秘时，会干硬成块状。 而一旦，肠道病变，尤其是出现肿瘤时，排便形态往往会发生异常。 如成细条状，或者是有明显的凹槽，或者是前头干硬，后头软粘等。 此时，或许还会伴随便不净的感觉，也就是出现里急后重的情况。 一定要高度警惕肠道病变，及时检查，切莫拖延。  3、排便气味异常 虽然，便便都是臭的，但是，突然出现“恶臭”，特别臭的话，要提高警惕。 当肠道中菌群出现异常，会出现腐败，导致恶臭便。 此外，肠道癌变后，也会影响排便气味，导致特别臭，甚至伴随有臭屁。  4、排便带血 大便带血，一般有两种情况，一种是痔疮引起的，另外一种，就是肠癌。 痔疮的便血，大多是鲜血。 肠癌导致的便血，暗红色，甚至浓黑，量少且伴有黏液。 此时，最好及早就医检查，防范于未然。  保护肠道，坚持做好这几点： 1、吃好，补充肠道营养 吃粗粮，补充膳食纤维。 养护肠道，食物一定不能吃得太精细，要粗细搭配。 适当的吃点粗粮，可补充所需的膳食纤维，有益肠道健康。 膳食纤维，不仅能够促进肠道的运动，而且，还是肠道益生菌的「食粮」。  吃十字花科蔬菜，西兰花、大白菜等，十字花科蔬菜。 这类蔬菜中，含有特殊的植物化学物质——异硫氰酸。 这种物质，具有很棒的清除人体肠道垃圾的作用。 为了避免营养的流失，这类食物，最好是凉拌食用，营养保留更好。 吃菌菇，包括冬菇、香菇、金针菇、木耳等。 菌菇类食物中，富含的粗纤维和钙等，都有防癌作用，还能提高人体免疫力。 少吃熏烤食物，如烧烤、烤肉、熏肉、腊肉等。 新鲜的肉被烤焦，会产生致癌物杂环胺，经常吃烧烤的人，易患癌症。 2、喝好，促进肠道排毒 水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。 多喝水，可使大肠保持清洁，预防大肠癌的发生。 35-40℃的温开水，是肠道比较喜欢的温度。 因此，生活中，尽量选择多喝点温水，少喝凉水。 喝水时，加点小植物，泡水代茶饮，润肠通便，排肠毒，效果更佳。 在两餐之间，泡上一杯茶水，对于肠道健康，十分有益。 蒲公英玉兰根茶，泡水喝，可排肠毒，改善肠道菌群，促消化。 蒲公英，在春天发芽，是最受欢迎的野菜，也是常用的中草药。 蒲公英，不但营养丰富，还有“尿床草”之称，利尿散结，促排毒，效果尤佳。 此外，蒲公英泡水，还有助于促消化，保护肠道健康。 玉兰根，是从欧洲引入国内的一种药食两用植物，被收录到《药典》。 相关研究表明，玉兰根中，富含可溶性膳食纤维，对保养肠道，调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠炎有不错的帮助。 此外，玉兰根有效物质，可促进有益菌的数量，抑制有害菌生长，从而改善肠道内微环境。 这二者搭配在一起，泡水喝，排肠毒，减少病变，十分不错。 喝双耳汤水，洗涤肠道，促排毒。 黑木耳，含有大量植物胶质，可在短时间内，吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。 银耳，含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动和吸水膨胀，有利于粪便的排出。 二者煮汤饮，可促进肠蠕动，利于肠道排空，保持大便通畅。 3、动好，增强肠道动力 走路，简单易行。 研究发现，坚持运动6周，就能改变人们的肠道细菌。 走路，是预防肠癌，最简单方便的运动，随时随地，都可进行。 慢跑，可使体内物质代谢增强，促进消化系统功能，改善食欲，避免或减少胃癌和肠癌的发生。 跑步，能够降低人们患结肠癌高达31%的机率。 4、查好，及早发现病变 肠癌的早期发现，对于治愈十分重要。 因此，生活中，要注意肠道检查，及时发现病变。 粪便潜血检测，是最为原始的筛查肠癌的方法，快速又简单，但并不能单凭此项检查确诊肠癌。 如果，粪便潜血检测呈现阳性反应，会建议连续测试，如果三次都呈现阳性，则肠癌的可能就比较高了。 直肠指检，是筛查直肠癌最方便、快捷的检查方法了。 通过直肠指检，可确定肿瘤的大小、位置、形状、浸润深度等，是很有意义的检查。 肠镜，主要包括结肠镜、肛门镜和乙状结肠镜，可以对整个结肠进行观察，是目前最有效的筛查方法。
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