在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普遍的现象。其发病率较高，欧美国家患病率高达20~30%左右，在我国有10%~20%左右。给患者带来了巨大痛苦，严重影响了患者的生活质量，并大大增加了其他疾病的危险性，已经成为人们关注的医学和社会问题。
万物皆有因，失眠从何而来？
入睡困难，其实就是肝血不足；
容易醒，就是脾胃不合；
睡眠差，就是肾经亏损！
找好失眠的原因，才能从根源改善失眠。
失眠对我们的健康危害很大，中医里讲：白天养阳，晚上养阴。晚上失眠，睡得晚就会造成阴虚火旺和上热下寒等症状，比如爱上火，口腔溃疡，牙疼，长痘痘，便秘，腿脚冰凉等。这些其实都是小事，晚上睡不着，胆火不降还会造成肾病等一系列问题。
失眠的本质原因就是阳不入阴，比如说脾胃不好，心火大，肝郁气滞，肾水虚等都会引起失眠。失眠如果不加以改善，会引起高血压，心脏病，甚至会增加患癌的几率，所以睡不着觉就要注意力，一大波疾病正在席卷而来。
对症下药，从源头将失眠杜绝！
【桂圆童子鸡】——易醒型失眠，调理脾胃
中医认为，鸡的全身都可入药，鸡肉有益五脏、补虚亏、健脾胃、强筋骨、活血脉等功效。而童子鸡的鸡肉蛋白质含量比例更高，也更好消化。和桂圆一起炖，可以很好地益气血，治疗心悸怔忡。
【食疗功效】
补气血，安心神，适用于贫血、失眠、心悸等，让人精力更加充沛。
【所需食材】
童子鸡1只(重约1000克)，桂圆肉30克，料酒15克，大葱15克，姜10克，盐5克。
【制作方法】
1、先将鸡开膛去内脏，斩去脚爪。把鸡腿别在鸡翅下，使之团起来；
2、放入沸水锅中氽一下，捞出洗净；
3、然后将鸡放入汤锅内，加上洗净的龙眼肉及料酒、葱、姜、盐和清水，煮1小时左右；
4、取出葱、姜，将肉撕碎，即可食用。
【核桃肉蒸猪脑】——睡眠质量差，调理肾脏
【食疗功效】
方中核桃、猪脑富含卵磷脂、亚油酸、氨基酸，有补肾健脑和镇静安眠的作用。
【所需食材】
鲜猪脑100克；核桃肉30克；黄酒10克；姜粒5克；酱油5克。
1、将鲜猪脑泡入清水中，剔净血筋，漂洗净，捞起沥干，放入碗中。
2、将核桃肉放入盛猪脑的碗中，倒入黄酒，撒姜粒、酱油，上笼大火蒸30分钟即成。
3、早、晚空腹吃下，连吃1周以上。
【最佳的方法】——适合易醒型失眠、睡眠质量差、入睡困难型
【贴敷功效】淑·靖·易·神·贴：龙骨具有定惊安神、平肝潜阳的功效；何首乌、白芍、当归有养心安神、通络祛风的功效；柏子仁性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，可以缓解失眠带来的心悸不安、惊悸多梦、肢体疼痛等。
综合在一起的十多种名贵药材，有助于缓解失眠带来的健忘惊悸、神志恍惚、神经衰弱、头晕心烦、心神不安、多梦等。现今足不出户即可收到。
【所需材料】
龙骨、鹿茸、何首乌、白芍、当归、酸枣仁、柏子仁等十多种药材。
1、将这些名贵中药材切段后加入麻油浸泡，煎炸，过滤，加入黄丹，冷水去火毒。
2、再加入冰片，人工麝香搅拌，冷却后摊涂在棉布上。
【白醋鸡蛋】——入睡困难型，调理肝脏
【食疗功效】鸡蛋味甘性平，具有养心安神、补血、滋阴润燥，调理肝脏的功效，和白醋同用，可以调整和弥补营养状况，改善新陈代谢水平，增强体质。养心安神。适用于心气虚、心血不足的心悸、失眠等症。
【所需食材】
陈白醋2克，鸡蛋1个。
1、将鸡蛋打入碗中，将白醋倒入其中；
2、将放有白醋鸡蛋的碗置笼屉上，蒸熟即可。
“失眠星人”应该注意的饮食原则
①以清淡而易消化的食物为主，如各种谷类、豆类、奶类、蛋类、鱼类等。
②平时可适当多吃一些具有补心安神作用的食品，如百合、莲子、桂圆、大枣、小麦、核桃等。
③晚饭不宜过饱，尤须注意睡前不宜大量进食，也不宜大量饮水，避免因胃的刺激或因夜尿增多而致失眠。
④忌食胡椒、辣椒等辛辣刺激性食品，睡前忌饮浓茶、咖啡，少吃油腻、油炸食物。
⑤晚上睡觉前必须保持心情平静，尽量少做一些可引起兴奋的事情，如不看情节比较紧张激烈的电视剧、书籍，不聊天等。有时适当听一些优美舒缓的音乐，有助于大脑的松弛，促使入睡。
