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大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的文章对您有用。 大部分人都认为动脉粥样硬化是一种疾病。其实动脉粥样硬化是每个人都会发生的一种动脉血管的病理生理现象。就好像每个人都会逐渐衰老一样，血管也会衰老，动脉粥样硬化是血管衰老的重要因素。  从少年时期开始，动脉内膜就开始出现细小的黄色条纹，这是动脉粥样硬化最早的表现。在接下来的数十年当中，动脉粥样硬化缓慢发展，逐渐形成粥样硬化斑块，斑块体积增大堵塞血管，血管受损强度下降发生破裂。这就是动脉粥样硬化最终的两种结果：血管堵塞和血管破裂。 虽然每个人都会有动脉粥样硬化，但是有些人一辈子也没有血管方面的疾病，有些人三四十岁就得了冠心病、中风等严重心脑血管疾病。这是为什么呢？原因在于动脉粥样硬化受到多种因素的影响，有些促进动脉粥样硬化进展，有些则减慢动脉粥样硬化进展。我们来看看都有哪些因素影响动脉粥样硬化。 不能人为干预的因素1、遗传：动脉粥样硬化有遗传倾向，也就是说在同样条件下，父母有动脉粥样硬化性疾病的人，更加容易发生动脉粥样硬化。 2、年龄：随着年龄增大，动脉粥样硬化也缓慢进展。 3、性别：女性体内较多的雌激素有保护血管，减慢动脉粥样硬化发展的作用。所以绝经前的女性心脑血管病风险低得多，但是绝经后雌激素减少，这方面的优势就消失了。  饮食习惯和生活习惯1、饮食习惯：高热量高脂高糖饮食，蔬菜吃得少，缺乏某些维生素和矿物质，都是加快动脉粥样硬化的因素。而且饮食因素对于动脉粥样硬化影响非常大。 2、生活习惯：缺乏运动、生活不规律、长期熬夜、情绪波动大或者抑郁、压力大等，会促进动脉粥样硬化。 3、烟酒不良嗜好：烟草当中多种有害物质会直接损伤血管内膜，明显加重动脉粥样硬化。长期大量酗酒也会促进动脉粥样硬化。  慢性疾病多种慢性疾病，例如肥胖、高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症等，都会加速动脉粥样硬化。 知道了这些促进动脉粥样硬化的因素，那自然也就知道该如何着手减缓动脉粥样硬化发展速度了。除了不受认为控制的因素，我们可以做的还是很多的。 1、戒烟戒酒。在众多习惯当中，抽烟酗酒对心脑血管影响是最大的。大量调查显示，长期抽烟的人心脑血管病发病率是不抽烟的人的数倍。烟草中有多种有害物质会损伤血管内膜，加速动脉粥样硬化。长期酗酒会干扰人体正常代谢，造成高脂血症、糖尿病、高血压等疾病。酒精的代谢产物乙醛能直接损伤血管内膜。这些都会促进血管老化。  2、营养均衡的饮食。动脉粥样硬化和饮食关系非常大。营养均衡的饮食对于预防动脉血管老化意义重大。控制总热量以维持正常体重；低盐低脂低糖饮食；多吃富含膳食纤维维生素和矿物质的食物，包括粗粮杂粮、薯类、豆类、蔬菜、水果等；适量优质蛋白，鱼虾、瘦肉、蛋类、奶制品、豆制品都是很好的。 3、适度运动。人的身体结构和代谢特点决定了人必须要经常地活动，而不能象乌龟那样养生。对于大部分人来说，每天有半小时的中等强度有氧运动就可以了。平时运动时间不足的人，要尽量少坐多站多走，例如边走边打电话就比坐着打电话好。  4、规律作息，劳逸结合。早睡早起，不熬夜，保证充足的高质量睡眠。保持情绪稳定，维持良好的人际关系。避免过度的压力，劳逸结合才是王道。 5、减肥。体脂比例越高，血管老化越快，这一点放之四海而皆准。均衡营养配合运动，将体重保持在正常范围非常重要。 6、积极治疗慢性病。很多种慢性疾病会加速血管老化，例如高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、抑郁症等。这些慢性病大多难以治愈，但是可以控制病情。只要病情得到控制，动脉粥样硬化就会明显减慢，心脑血管病发病率也会明显减少。 对于已经发生的严重的动脉粥样硬化，治疗的重点在于稳定粥样斑块，可以明显降低血管破裂和堵塞的风险。最有效的方法是口服他汀类药物，严格控制低密度脂蛋白，可以起到稳定粥样斑块的作用，甚至使斑块体积缩小，改善血管堵塞情况。同时积极治疗高血压和糖尿病。 我是福爸，执业医师，专注体重管理和疾病营养治疗二十余年。如果觉得我的文章对您有用，不妨关注我的同名头条号，这里有实用有趣的营养健康资讯。 |
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