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每年的3、4月份正是芦笋大量上市的季节，春天吃芦笋正当时。芦笋作为蔬菜之王，其营养价值非常高，它富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量胜过一般水果和蔬菜，芦笋具有低糖、低脂肪、高纤维素的特点，经常食用芦笋不仅可以降低血脂，还能起到减肥的作用。芦笋的价格一直都是偏贵的，因为吃了对身体好，所以我经常忽略它的价格。今天我要教大家用芦笋做一道美味的家常菜—蘑菇芦笋炒鸡丁，蘑菇我用的是口蘑，口蘑的口感鲜香嫩滑，跟鸡肉和芦笋一起炒，有很好的提鲜作用，而且春天多吃菌菇可以增强身体免疫力，少感冒。鸡肉有很好的滋补功效，低脂肪低热量，非常适合减肥的人食用，这三种食材搭配在一起，口感鲜嫩又营养，4月瘦身菜首选它。 制作这道蘑菇芦笋炒鸡丁时，很多人都犯了一个错误，芦笋没有焯水就直接下锅炒了，难怪芦笋吃起来会涩口，酒店厨师一致认为这一步是万万不能省略的。此外，还有很多人不知道怎么处理芦笋，芦笋最上面一节比较嫩，可以直接食用，而带根的那一段就比较老，如果不做处理口感就会不好。待会我会告诉大家怎么来处理老的部分。芦笋的口感清脆爽口，一直深受大家喜欢，以前我家爱吃白灼芦笋，自从学会了这道蘑菇芦笋炒鸡丁后，家人吃上瘾了，我隔三差五就会炒一次给家人吃，在炒这道菜时，为了让这道菜看起来更加诱人，我还加了胡萝卜做点缀，色香味俱全，瞬间感觉自己秒变大厨了。下面大家一起来学习做法吧！ 【蘑菇芦笋炒鸡丁】 【食材】：鸡胸肉1块，芦笋5根，口蘑4个，胡萝卜1小根，大蒜2瓣，红尖椒2个，生抽适量，蚝油适量，白胡椒粉少许，红薯淀粉适量，黄酒1勺，盐少许，白糖少许，食用油适量。 【做法】： 1，首先准备好需要的食材，芦笋靠近根部比较老的这一节，可以用刀削去外皮，取嫩芯部分食用，千万别扔了。要挑选直挺粗大、颜色青翠鲜亮、花苞紧密的芦笋购买。 2，将鸡肉洗净切成丁，然后加入少许盐、少许白胡椒粉、1勺黄酒和1勺红薯淀粉搅拌均匀，腌制20分钟。 3，接着将处理好的芦笋洗净切小段，口蘑洗净切小块，胡萝卜洗净去皮后切小块，大蒜去皮后切片，红椒洗净去蒂后切小片。 4，锅里倒入适量清水，大火烧开后放入配菜焯水，先放胡萝卜煮一会，再放口蘑和芦笋，芦笋焯水时间不能太长，烫至断生即可，否则口感不清脆了。焯水的时候可以加入少许盐和几滴食用油，这样可以让芦笋保持漂亮的翠绿色。 5，捞出焯好的食材过一遍凉水，蔬菜迅速降温，颜色也更漂亮。 6，锅里加入少许油，油温6成热时倒入腌制好的鸡丁，大火翻炒至鸡肉变白，盛入碗里备用。 7，锅里还剩少许油，加入大蒜爆香，再加入胡萝卜、口蘑翻炒至完全熟透，然后加入芦笋，淋上生抽，加入蚝油和少许盐翻炒均匀。 8，最后加入红椒翻炒均匀，再加入少许白糖提鲜，淋上水淀粉勾芡，大火收汁即可。
9，色泽诱人、鲜嫩可口的蘑菇芦笋炒鸡丁就做好了，馋人不？
小贴士： 1，配菜都是用沸水焯烫过的，这样可以缩短煮制的时间，营养成分损失更少，做出的菜的色泽也会更加艳丽，口感更加脆嫩。 2，口蘑和芦笋一定要焯水，这样可以去除草酸，食用更健康。 |
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