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对于女性来说，哑铃和杠铃不是最有趣的体育工具，女生更喜欢柔软的、有美感的运动而不是这样硬的器械。今天的主题是弹力带的训练。这些动作没那么难，我们可以在家完成。如果天气还不错，想和家人一起旅行的话，可以在草坪上沐浴阳光，做这些动作，这让你在接下来的几天里心情舒畅。
1 .弹力带推举 首先，我们锻炼肩膀，我们都知道肩膀在我们的上肢是一个重要的肌肉，但很多女性认为只有男性需要锻炼肩膀，不是吗？锻炼肩部肌肉时，也可以发挥形而上学的作用，实际上我们必须很简单地用脚踩着羽毛，用手往上拉。 我们可以一组做八到十次，只要肩膀出血，即使锻炼。
2 .弹力带左右转体 第二个过程是弹力带左右转体，也需要弹性的应用，很多朋友看到了过程的名称，也许不明白是什么。然后，我们在上面给出了一个图例的生动表示，您可以根据图中的内容来制作它。 还用脚踩着橡皮筋，轻轻张开双腿，双手放在腰带上，左右转动身体。此动作主要训练我们的腹肌、腹肌、腹肌和腹肌及前肌。如果你想在腹部一侧有坚定的感觉，那就多练习一下吧。
3 .弹力带后臂屈伸 第三步是手臂肌肉的运动，我们都知道，当我们在这里用铃声和平时在健身房用的绳子代替羽毛时，这三个肌肉就会伸展开来。优点是我们使这种运动更加整体化，保持最高水平的训练，同时训练许多女性，但坚强的锻炼使肌肉“强壮”，无论发生什么事情。 此举不难，他可以帮助我们训练三轮车，同时从手臂上消耗多馀的脂肪。
4 .弹力带后弓步+单侧后抬腿 最后一个动作也是组合练习。在采取这种行动之前，我们要先做一个弓步，一个连续相连的后腿的单方面运动，所以我们必须控制训练策略，这样才能定期采取这种行动。 上述行动的困难在于它们是相对简单还是相对简单。如果不能掌握这些动作，就可以训练这些动作的爆炸，碰到下一个好的基础，然后再做一次，这是没有问题的。 |
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