分享

春季,不想血液粘稠,远离一件事,做好四个字,血液通畅,更健康

 順其自然abc 2019-04-09

人体血液循环,宛若奔流不息的河流。

一旦,血液过于粘稠,流速则必减慢。

此时,势必会给身体,带来极大的不利影响。

血液粘稠,又是血栓的“序曲”,血栓“游走”在血管中,可随时夺命。

很多人,都觉得血粘稠,只会发生在老年人身上。


这样的认知,不仅是错误的,还会对自己的健康埋线“隐患”。

36岁的林女士,前几日,与好友打了一下午牌。

就在散局起身时,天然感觉眼前一黑,晕倒在地。

牌友立刻拨打120急救,将其紧急送医。

经过诊断,确诊为脑出血,需立即手术。

当脑外科医生,打开她的颅腔时,大为震惊,其脑内血液,黏稠得像化开的冰淇淋,颜色呈粉白色,极不正常。

好在送医及时,经过抢救,人已无大碍,需住院观察调养一段时间。

春季,不想血液粘稠,最好远离一件事

那就是——久坐!

早春时节,乍暖还寒,很多人喜欢呆在室内,久坐的几率也增大。

但是,人长时间静坐,会导致血液循环变慢,容易导致血液粘稠度增加。

此外,长期久坐,还会导致脂肪堆积,容易造成肥胖,不利于血管健康。

如果,患有三高等慢性病,再长期久坐的话,发生血液粘稠的几率将更大,危害更为严重。

更为严重的是,数据显示,每静坐一个小时,患深静脉血栓的风险会增加10%。

研究表明,长期久坐不动,不利于“好”胆固醇,清除动脉里的斑块,增加血栓风险。

因此,虽然早春时节,天气还不是十分暖和,但还是要注意,增加适当的运动,减少久坐。

出现4个“迹象”,警惕血液粘稠,莫忽视

1、一蹲下干活,就开始呼吸不畅、气短、憋气等。

2、经常会出现暂时性视力模糊,尤其是中老年人。

3、夜间睡觉,容易出现小腿抽筋。

4、早起后,无精打采,晚上却精神抖擞。

血液粘稠的危害

1、油脂沉积血管壁,加速出现动脉硬化。

2、诱发或加重冠心病,及心脑血管疾病。

3、导致肾脏、大脑、心脏、肾部等供血不足。

4、血液凝集,形成血栓,诱发缺血性的心脑血管疾病。

不想血液粘稠,做好四个字,血液通畅,更健康

第一字:吃

民以食为天,饮食,对于健康,有着重要的作用。

想要预防血液粘稠,生活中,多吃点有助于消脂的食物。

吃蔬果

含有维生素、胡萝卜素的蔬菜,可保护血管内皮,避免斑块和血管病变的产生。

水果中,香蕉、葡萄,苹果等,都具有一定的降脂之效。

吃粗粮

饮食,要注意粗细搭配,适当吃点粗粮,不要过于精细。

粗粮,富含膳食纤维,能胆固醇排出体外,降低血液中胆固醇的含量,预防血粘稠。

红薯、山药、芋头等,都是不错的选择。

吃豆制品

豆制品,富含卵磷脂,有助于调节血脂,将血管壁“清扫”干净,被公认为“血管清道夫”。

因此,多吃点豆制品,也是好选择。

第二字:喝

白开水,淡茶水,是血液最好的稀释剂。

所以,想要预防血液粘稠,“喝”对很重要。

多喝水

养成主动喝水的习惯,并且,小口慢慢喝。

白开水,是最佳选择,35-40℃为佳。

尤其是,在早起后,睡觉前,起夜时,这三个时间段,喝一小杯温开水。

这几个时间段,是人体血液比较粘稠的阶段,喝点水,十分有必要。

常喝茶

除了白开水,淡茶水,也是不错的选择。

白天,在两餐之间,泡上一杯茶水,可促进排毒,疏通血管。

绿茶,可减少消化道对脂质的吸收,促进脂肪排泄,有降低总胆固醇,有助于改善血脂健康。

黄花郎荷叶茶,有助于消脂排毒,改善血液粘稠度,减少血栓的形成。

用黄花郎、荷叶、小叶苦丁,搭配在一起,泡水代茶饮。

黄花郎,俗称婆婆丁,用其泡水,可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白。

小叶苦丁,可促使动脉粥样硬化斑块面积减小,有助于改善血脂,预防血栓。

荷叶泡水,可降低全血比粘度、红细胞压积、改善血液浓粘状态,对于预防和改善血液粘稠,十分有益。

少喝饮料

不论哪一种饮料,都尽量少喝一点。

饮料中,含有大量的糖分,多为添加糖。

长期饮用,不仅会导致超重、肥胖,还会导致血液粘稠、血脂高等疾病。

因此,饮料最好少喝点,更不能代替白开水。

第三字:补

补充有益血管健康的营养素,必不可少。

充α-亚麻酸,增加血管通透性。

α-亚麻酸,是人体十分缺乏的一种多不饱和脂肪酸,人体自身无法合成,必须从食物中获得。

α-亚麻酸,可软化血管,保护血管内皮,增加血管通透性。

中国营养学会2013年版,推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。

富含α-亚麻酸的食物不多,主要是种子及食用油类,如生苏油、亚麻籽油、核桃油等。

其中,生苏油含量最高,有着“陆地上的深海鱼油”之称,每天5ml,即可满足人体所需,凉拌、油淋菜、拌酸奶、做调和油,皆可。

补充精氨酸,减少血管损伤。

精氨酸,直接影响着人体血管的健康。

一旦缺了它,血管就会失去弹性,血压猛然增高,并很可能因为血管失去弹性而出现破裂。

适当的补充精氨酸,可调节血管的扩张力,减少血管的损伤,减少心血管病的发生率。

食物中,泥鳅、鳝鱼、山药、银杏等,含有较多的精氨酸,不妨多吃点。

补充烟酸,促进血液循环。

烟酸,也称作维生素B3,或维生素PP,是人体必需的13种维生素之一,是一种水溶性维生素,属于B族维生素。

烟酸在人体内,转化为烟酰胺,参与体内脂质代谢,组织呼吸的氧化过程和糖类无氧分解的过程。

烟酸,有较强的扩张周围血管的作用,因此,可以促进血液循环,使血压下降,防止血管栓塞的形成。

菌菇类食物中,富含大量的烟酸,如白菇、冬菇、香菇等,都可以适当多吃一点。

第四字:动

多运动,可促进血液循环,减少血栓的形成。

快走

坚持30分钟的快走,可以增强肌肉耐力,以及血管弹性。

慢跑

坚持慢跑,是养护血管的一项好运动,还可提高免疫力。

转手腕

转手腕,由内往外,再由外往内,促进气血运行,通血管、活经络。

勾勾脚

通过活动脚踝,可以促进下肢血液循坏,减少血栓的形成。

用尽全力,勾脚10秒,再用尽全力绷脚10秒,反复进行。

弯弯腰

弯弯腰,抻抻腿,有助于拉筋,促进身体排毒,由于血管健康。

击掌

双手打开,相对击掌,力度柔和,促进血液流畅、冲刷血管。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。
    转藏 全屏 打印 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多