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脾胃不好？免疫力差！ 容易感冒？免疫力差！ 花粉过敏？免疫力差！ 容易感染？免疫力差！ 身体虚弱？免疫力差！ …… 我们在谈到健康时，经常会聊到“免疫力”，免疫力作为我们抵抗外界侵犯的一种能力，我们需要好好去了解一下。那么，你们知道我们常说的免疫力到底是个什么东西吗？不知道是吧，那就随着小编一起来看看吧～
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞，从而维持人体的健康的自我保护能力。
免疫力失常一帮会引起免疫力低下和免疫力过高两种情况： 1、免疫力低下：如果自身免疫力低下，是极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。 2、免疫力过高：任何事物都是两面的，是双刃剑，不可过于强调其一。免疫力过高，人体也会出现异常情况，可能会对身体外部的物质反应过度，也就是通常所说的“过敏”。此时几乎所有物质都可成为变应原，比如尘埃、花粉、药物或食物，它们作为抗原刺激机体产生不正常的免疫反应，从而引发变应性鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹（风疹块）、变应性结膜炎、食物过敏、食物不耐受等情况，严重的可能导致对身体内部自己的组织细胞产生反应，患上自身免疫病，如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、慢性甲状炎、青少年型糖尿病、慢性活动性肝炎、恶性贫血等疾病。
人体的免疫系统是由免疫器官、免疫细胞和免疫分子组成。 1、免疫器官：免疫器官是免疫细胞生成、成熟或集中分布的场所，包括骨髓、胸腺、脾、淋巴结、扁桃体、阑尾、胸腺等。 2、免疫细胞：免疫细胞是指发挥免疫作用的细胞，包括淋巴细胞（T细胞、B细胞）、单核吞噬细胞、中性粒细胞、嗜碱粒细胞、嗜酸粒细胞、肥大细胞等。 3、免疫分子：免疫分子是由免疫细胞或其他细胞产生的发挥免疫作用的物质，包括补体、免疫球蛋白（抗体）、干扰素、白细胞介素、肿瘤坏死因子等。
免疫系统对抗原刺激所产生的以排除抗原为目的的生理过程称谓免疫应答，包括非特异性免疫和特异性免疫。 1、非特异性免疫：非特异性免疫，也称固有免疫，是人一生下来就具有的，非特异性免疫系统包括：组织屏障，如皮肤和黏膜系统等；固有免疫细胞，如吞噬细胞等；固有免疫分子，如酶类物质等。 2、特异性免疫：特异性免疫，又称获得免疫，是经后天感染（病愈或无症状的感染）或人工预防接种（菌苗、疫苗、类毒素、免疫球蛋白等）而使机体获得抵抗感染能力，具有特异性，能抵抗同一种微生物的重复感染，不能遗传。比如患过水痘的人在以后是不会在患水痘的。
1、营养均衡：要吃出健康，进而增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡，所以小编提醒大家每餐一定要吃蔬菜水果，并且饮食多样化，不要总是吃某些特定食物，这样容易成造营养的偏废。 2、多喝水、多运动、多休息：多喝水可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒喔！熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，对抗病毒！ 3、少吃甜食、少油脂、少喝酒 ，戒烟：有一些会降低免疫能力的食物，最好少吃，否则不但会干扰免疫细胞的活力，甚至会抑制淋巴球的形成，使免疫机能受损。例如甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。另外医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。 4、心理健康：广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。一笑治百病，用积极的人生观面对生活，适度的抒解压力，多接近大自然，多笑一点，更是各种增强免疫力方法的绝妙搭档喔！ |
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