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一个人，两颗肾，缺一不可！ 肾，乃先天之本，肾藏之精，是人体最基本的生命物质！  人之初生，先从肾始。 肾精充足，才能底气足、神气旺。 然而，肾脏有6怕，劝你少做为好：  1怕“咸” 中医认为，咸入肾，过食咸味伤肾。 吃进人体的盐，90%以上，由肾脏代谢。 摄入过多，会增加肾脏负担，同时，易引起水肿，致使肾脏受损。  2怕“憋” 憋尿，不利于肾脏健康。 憋尿，导致尿液滞留，易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，有可能造成尿路感染，引发肾炎甚至尿毒症。  3怕“药” 有病求医，切莫自行用药。 很多的药物，存在一定程度的损害肾功能，危害健康。  4怕“熬” 长期熬夜，睡眠不足，蛋白尿风险明显增加。 并且，睡眠不足的人，肾功能下降速度更快。  5怕“酒” 喝酒，会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号，严重危害肾脏。  6怕“累” 劳累，是导致肾病复发的一个重要因素。 此外，也不可纵欲，以免伤肾精，进而伤及其他各脏腑。  一旦肾不好，“睡觉”时会出现5种异常，哪怕只占一个，也要开始养肾 1、经常盗汗 如果，睡觉是，容易感觉热，出很多汗，睡醒后会消失。 此时，需要警惕肾阴不足，导致身体内阳气旺盛，出现盗汗情况。  2、腰酸、腰痛 “腰乃肾之府”，肾脏受损，腰部也会出现异常。 如果，在睡觉时，经常出现腰背酸痛，则需要警惕肾脏受损了。  3、夜尿频繁 晚上睡觉时，很多人会有起夜的情况，通常不会超过2次。 如果，睡前，饮水较多，那么，可能会导致起夜次数增加。 但是，若是睡前饮水正常，却出现夜尿增多的情况，需要考虑肾脏受损了。  4、多梦、容易惊醒 良好的睡眠，入睡快，一夜无梦，或者少梦，睡醒后，精神抖擞。 而一旦，睡觉时，经常惊醒、多梦、磨牙等，需警惕肾气不足。 5，鼾声如雷 睡觉打鼾，是很常见的一种现象。 但是，如果鼾声如雷，打鼾严重的话，需要高度警惕。 鼾声如雷，是一种病态，其背后，是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。 睡眠呼吸暂停综合征，引起的肾脏损害，由于临床表现比较隐匿，常被其他疾病的症状掩盖。 而睡眠呼吸暂停综合征，出现蛋白尿的发生率高达64%，是肾脏受损的一种表现。 一旦，伴随出现夜尿增多和浮肿，则说明，肾脏已严重受损，尽早检查，切莫拖延。 养护肾脏，减少病变，谨记“二勤、三忌” “二勤” 1、勤喝水，促排毒 保护肾脏，要注意勤喝水，主动喝水，小口慢慢喝。 一方面，喝水，可以补充体液，促进血液循环，有助于毒素的排毒。 另一方面，多喝水，还可以增加尿液，促进尿酸排泄，以免尿酸滞留，损害肾脏。 补充的水分，可有效促进体内毒素排出，减轻对肾脏负担，促进肾脏健康。 喝水的时候，还可以加点护肾小植物，一起泡水代茶饮，护肾排毒，效果加倍。 龙须赤玫茶，泡水喝，促肾排毒，消炎杀菌，有助于预防肾炎。 将龙须、玉竹、赤玫花、蒲公英，做成茶包，热水冲泡，代茶饮，即可。 龙须，俗称玉米须，入肾、膀胱经，有利尿、利胆等作用。 经常用其泡水，可改善肾炎水肿、泌尿系感染等，还可改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。 玉竹，是一味养阴生津的良药。据《大明本草》记载：“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。 蒲公英，有利尿通淋，消炎排毒，素有“尿床草”之美誉，其利尿作用很好，对尿路感染也有一定辅助作用，可减少泌尿系统炎症发生，还有助于排出微小结石。 赤玫花，性质温和，起到中和调节之用，几者搭配在一起，是护肾不错的选择。 2、勤泡脚，补肾阳 晚上，睡觉前，经常泡泡脚，有益肾脏健康。 肾经源于足底，足肾相连，足部温暖，则对肾脏健康，大有益处。 此时，热水泡脚，还可促进血液循环，疏通经络，有助于温补肾阳。 泡脚养肾，在晚上9点左右进行，是一个不错的时间选择。 此时，肾经处于一个气血比较衰弱的状态，在此时进行泡脚，可以使人体的热量大大增加，能够有效的促进人体内的血液循环。 泡脚时，一定要泡透，泡到微微出汗即可。 “三忌” 1、忌纵欲 男女之事，要适当，切莫纵欲。 尤其是，在清晨时刻，要注意控制，此时进行，对身体健康大大不利。 纵欲过度，会使男性阳气外泄，不能吸收早上的阳气，久了会引起肾亏，反而会降低质量。 2、忌啤酒+海鲜 这样的组合，是多数人的最爱，但是，这确实肾内科医生认为，最伤肾的行为。 喝酒本身，就是严重损害肾脏健康的行为，在搭配海鲜，会导致体内尿酸升高。 一旦，尿酸升高，会加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、肾绞痛、肾衰竭，甚至尿毒症。 所以，这两者，还是少往一起组合为好。 3、忌受寒 中医认为，肾怕寒，尤其是腰部和脚部。 腰为肾之府，肾经又起于足底，所以，腰和足部，更要注意保暖。 可以经常搓搓腰部，到腰部感觉发热为止，这种方法，可以保养腰部命门、肾俞等穴位。 此外，经常搓搓腰部，还可疏通筋脉，增强肾脏功能，促进血液循环，提高腰肌耐力。
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